而小米當中含有的維生素、胡蘿卜素、碳水化合物，以及纖維素，對腸胃腸胃消化都有一定的好處。需要減肥的人，也是可以吃香蕉、小米煮的粥，增加飽腹感，還能減少脂肪的攝入，對減重會有一定的幫助。不過，需要清楚一個事情，就是香蕉和小米煮的粥，有改善腸胃消化，達到通便的效果，卻也要持續堅持才行，不是說幾次就有效果，不要太神奇化，應該正確看待才行。
除了用香蕉和小米搭配來改善便秘，還可用酸奶和香蕉搭配。兩樣東西的營養都比較全面，也都能改善腸胃消化，自然對緩解便秘有幫助。酸奶中，含有很多的益生菌、活性菌，對保護腸胃健康，調節腸胃消化就會有很好的幫助。加上香蕉的膳食纖維，腸胃蠕動就會變快，賴著不走的糞便也會被排泄出來，身體就能輕松很多。體質偏寒，腸胃本身有不適的人，在吃酸奶和香蕉的時候，就要限量了，免得給身體帶來其他問題。
有便秘的人，不想被折磨著，在空閑時候，可以對照以上兩種方法去嘗試。要根據自身情況去選擇，不要選錯了，否則給身體創造出其他麻煩，也是得不償失。同時，要改掉自己不良的習慣，少熬夜、少吃油膩、辛辣刺激的食物，不要給腸道添堵，應該多運動、多喝水，有助于身體的新陳代謝。
