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綠豆的功效與作用 綠豆的營養(yǎng)做法有哪些(12)

  綠豆湯的做法

  綠豆湯有各種做法,口味繁多,主要的有薏仁綠豆湯,百合綠豆湯,排骨綠豆湯,南瓜綠豆湯和海帶綠豆湯等。

  (一)綠豆湯怎么煮

  方法一

  將綠豆洗凈并控干水分,倒入鍋中,加入開水,開水的用量以沒過綠豆2公分為好,煮開后,改用中火,當水分要煮干時(注意防止粘鍋),加入大量的開水,蓋上鍋蓋,繼續(xù)煮20分鐘,待綠豆已酥爛,湯色碧綠時即可。

  方法二

  將綠豆洗凈,用沸水浸泡20分鐘,撈出后放到鍋里,再加入足量的涼水,旺火煮40分鐘

  方法三

  將綠豆洗凈,放入保溫瓶中,倒入開水蓋好。3~4個小時后,綠豆粒已漲大變軟,再下鍋煮,就很容易在較短的時間內(nèi)將綠豆煮爛。

  方法四

  將挑好的綠豆洗凈晾干,在鐵鍋中干炒10分鐘左右,然后再煮,綠豆很快就可煮爛。

  方法五

  將綠豆洗凈,用沸水浸泡10分鐘。待冷卻后,將綠豆放入冰箱的冷凍室內(nèi),冷凍4個小時,取出再煮,綠豆很快酥爛。

  快速煮爛綠豆法

  將綠豆洗干凈,放入保溫瓶中,倒入開水蓋好。2~3個小時后,綠豆粒會脹大變軟,拿手掐掐看看軟不軟,如果軟了再下鍋煮,就很容易在較短時間內(nèi)將綠豆煮爛。如果還不夠軟就需要繼續(xù)泡,這樣泡好的綠豆煮起來就很容易酥爛。

  (二)各種常見的綠豆湯

  海帶綠豆湯

  原料

  海帶(洗干凈,泡好)、綠豆(用溫水泡)。

  制法

  (1)把200克鮮海帶洗凈切成細絲,用開水燙一下,撈出,控凈水;

  (2)30克大米、60克綠豆、6克陳皮分別洗凈;

  (3)砂鍋內(nèi)倒入清水1000毫升,加入大米、綠豆、海帶、陳皮,用旺火燒開;

  (4)改用慢火煮至綠豆開花,放入冰糖即可食用。如果不喜歡喝甜湯,也可以換成少量鹽。

  備注:海帶表面上有一層略帶甜味兒的白色粉末,是極具醫(yī)療價值的甘露醇,具有良好的利尿作用。

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