金秋九月，丹桂飄香，這是一個多彩的季節，也是一個豐收的季節。秋季是一個食物大量上市的時節，卻也是一個注重健康養生的時節，因為剛剛度過一個炎熱的夏季，身體也有所損耗，所以在秋季就非常需要補充了，小編今天為各位推薦一款食物，非常適合在秋季食用，不僅可以克服秋季干燥天氣帶來的不適，也對自己的身體健康大有幫助。

　　這種食物是什么

　　其實這種食物就是黑芝麻。我們都知道芝麻分為黑芝麻和白芝麻，而且制成的食物都非常香，但是營養學中，顏色深的食物一直會比顏色淺的食物來得營養更加豐富，而且黑芝麻還具有很高的藥用價值，所以小編這里推薦各位秋季食用一些黑芝麻，效果絕對不輸那些補藥。

　　黑芝麻的功效

　　1、潤腸通便

　　秋季是各種食物大量上市的時節，加上秋季假期較多，每到放假的時候，很多人便會在這個時候出去旅游，或者在家里好好吃幾頓飯，來犒勞下自己的腸胃，可是一個假期過去了，很多人就會出現消化不良或者便秘的情況出現，讓人苦不堪言。

　　而黑芝麻的排便效果絕對是出色的，民間有句諺語：“芝麻綠豆糕，吃了不長包。”道出了芝麻的排便功效。這是因為黑芝麻里含有豐富的油脂，每100克的黑芝麻就會含有61.7克的脂肪，黑芝麻的油脂被人體吸收后可以覆蓋胃黏膜上的上皮細胞，達到刺激腸道蠕動的效果，這樣就起到潤腸通便的效果，身體的毒素也會隨之排出。

　　而如果將黑芝麻與富含膳食纖維的食物相搭配，可以更好地促進腸胃的蠕動力，達到潤腸通便的效果。

　　2、潤肺止咳

　　秋季到來后，很多人感覺到天氣比較干燥，這是因為秋季氣溫比夏季要低一些，這樣造成空氣中的水分也相應地降低，導致秋季比較干燥，很多人因此會有咳嗽痰多的毛病。

　　而黑芝麻熬成的芝麻糊，再加上一些冰糖，每天早晚喝一次，可以有效減少肺部的刺激感，同時還可以滋潤呼吸道，消除呼吸道壁上附著的痰液，這樣很快就可以潤肺止咳，連呼吸都覺得非常順暢，秋季咳嗽的人不妨試試這個妙方吧。