3、土豆

　　土豆中含有豐富的纖維素和膳食纖維，其中纖維素進入腸胃道中能促進腸胃的蠕動，并且對腸胃道不會產生不良的刺激作用，還能抑制過多胃酸的分泌，所以經常吃點土豆能起到極好的養胃益氣的效果。

　　此外，土豆中所含有的膳食纖維物質，還能對積存在腸道中的宿便進行分解并促進其排出，加快腸毒排出體外的進程，這對于防止便秘以及保護腸道健康都是極好的。

　　除此之外，對于一些想要減肥的人來說，常吃點土豆也是不錯的選擇。因為土豆屬于低熱量的谷類食物，幾乎不含有脂肪的成分。

    并且攝取土豆之后能有效的增加飽腹感，從而能減少其它食物的攝取，因此，常吃點土豆還能解決減肥忍饑受餓之苦。

　　二、養胃和祛濕的注意事項

　　養胃和祛濕這兩個問題，有很多的共同點，所以在日常養生保健事項中，其實可以一并而論。那么，養胃和祛濕我們需要注意些什么呢?

　　1、避免身體受寒

　　身體受到寒氣的侵襲，不僅會造成體內濕氣過重，同時對胃部來說也是百害而無一利的。因為胃部喜溫怕寒。

　　如果胃部長期受到寒氣的侵襲，那么自然會使得胃部的功能受到損害，其中，尤其是對于一些本身就患有胃病的人來說，胃部若長時間受到寒氣，則會加重胃部疾病。

　　所以我們一定要重視起胃部的保暖工作。在日常要避免身體受到寒氣侵襲，尤其是胃部，這不僅能有效的減少濕氣的產生，同時還能輕松養胃。

　　2、健康的飲食調節

　　民以食為天，飲食占據了人們日常為重要的一個部分，所以在日常飲食中我們一定要重視起防止病從口入這一事項。

　　其中我們需要多吃溫陽散寒的食物，多以溫、淡、軟、鮮為主，飲食中一定要少吃一些辛辣刺激、涼性食物，尤其是女性朋友。

　　并且保持一個健康的飲食習慣也是尤為重要的，每餐要少食，不能吃過飽，更不要暴飲暴食，否則都會對腸胃造成不良的刺激。

　　結語：上文中小編為大家介紹了3種美食，大家只要常吃便能輕松達到養胃和祛濕的雙重目的，因此希望大家在餐桌上不妨多吃紫薯、山藥、土豆這3道美食，在滿足味蕾需求的同時，還能幫你輕松養胃和祛濕!

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