人不可一日無(wú)食，食物是人們獲取營(yíng)養(yǎng)和能量的重要途徑，但同時(shí)通過(guò)食療內(nèi)調(diào)也是滋補(bǔ)身體的重要方法。然而前提便是選對(duì)食物。每一種食物都有其特性，所以在食物的選擇上是有講究的。因此，今天小編就向大家介紹3種美味食物，大家只要經(jīng)常吃便可以輕松助排毒，同時(shí)還能美顏嫩膚。那么吃什么排毒？下面且看小編分析！

　　吃哪些食物能潤(rùn)腸排毒

　　1、芋頭

　　芋頭是一種較為常見(jiàn)的餐桌美食，那么吃芋頭有什么好處？在芋頭中含有豐富的黏液皂素以及人體所需的多種微量元素，這些物質(zhì)被人體攝取之后能有效的起到補(bǔ)益的效果。

　　其中芋頭中所含的黏液蛋白的成分，被人體攝取后能形成一種免疫球蛋白的物質(zhì)，從而對(duì)于增強(qiáng)人體的免疫能力發(fā)揮十分重要的作用，這對(duì)于防病養(yǎng)生產(chǎn)生不可磨滅的效果。

　　另外，對(duì)于一些愛(ài)美的人群來(lái)說(shuō)，選擇吃點(diǎn)芋頭也是美顏的好選擇。因?yàn)橛箢^屬于一種堿性的食物，被人體攝取后能與體內(nèi)的酸性物質(zhì)產(chǎn)生結(jié)合，對(duì)于調(diào)節(jié)酸堿平衡發(fā)揮重要作用，因此對(duì)于美顏?zhàn)o(hù)膚是很有用的。

　　2、銀耳

　　銀耳的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值能和燕窩相媲美，在銀耳中含有豐富的膳食纖維，進(jìn)入腸道中能有效促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)的速度，進(jìn)而減少人體對(duì)脂肪的吸收，起到減肥塑身的作用。

　　同時(shí)，在銀耳中還含有人體所需的各種氨基酸，所以多吃點(diǎn)銀耳是提高人體免疫力的重要途徑。

　　3、黃豆芽

　　豆芽是飲食中較為普遍的豆類(lèi)食物，然而豆芽的種類(lèi)也有很多，其中多吃點(diǎn)黃豆芽便是極好的潤(rùn)腸嫩膚的選擇。

　　因?yàn)樵邳S豆芽中含有豐富的水分，且蛋白質(zhì)的含量是綠豆芽的兩倍之多，其中還含有豐富的纖維素，能有效促進(jìn)腸胃進(jìn)行蠕動(dòng)，這對(duì)于緩解便秘，助于減肥是十分有利的。

　　此外，在黃豆芽中還含有豐富的維生素E，這種物質(zhì)是肌膚健康生長(zhǎng)所需的重要成分，因此常吃點(diǎn)豆芽便能為肌膚進(jìn)行維生素E的補(bǔ)充，從而對(duì)臉部肌膚的雀斑發(fā)揮重要的淡化作用。

　　結(jié)語(yǔ)：上文中小編向大家介紹了，經(jīng)常吃芋頭、銀耳、黃豆芽所能起到的潤(rùn)腸以及嫩膚的作用，其好處你都了解了嗎?因此，為了更好的潤(rùn)腸通便，在飲食中便可多攝取這些食物，另外還能輕松嫩膚美顏哦!

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