3、韭菜

　　韭菜是日常人們比較多見的一種蔬菜，中醫認為，韭菜味辛、味溫，具有極好的溫中補氣、解毒、散淤等保健功效，常吃更能起到極好的補腎作用。

　　在韭菜中含有大量的植物性芳香揮發油物質，這種成分被人體攝取之后能促進胃液的分泌，幫助食物更好的消化和吸收，對于腸胃不適的人是不錯的刺激食欲的選擇。

　　同時，在韭菜中還含有大量的粗纖維物質，這種成分被人體攝取之后還可以有效促進腸胃蠕動的速度，幫助積存在腸道中的毒素進行消化和分解，大大降低了腸胃的負擔，對于保護腸胃機能發揮重要作用。

　　另外，這也是調節便秘、防止腸道癌產生的有利保證，因此多吃點韭菜能幫助人們進行腸胃養護，同時也能防癌抗病。所以不要嫌棄韭菜的刺鼻味道，要想補腎不妨多吃一點吧!

　　補腎強身的方法

　　1、加強腳部的保健

　　腳部是人體重要的養生部位，但是很多人卻總是忽視。腳部素有人體“第二心臟”的美稱，在腳部上還隱藏了諸多重要的補腎穴位和經絡，所以做好腳部的保健則能有效起到補腎的作用。

　　其中，經常按摩腳部是很好的方法之一，在對腳部按摩的時候能有效對補腎的穴位產生良好的刺激，進而對腎臟起到不錯的滋養效果。

　　另外，常用溫水泡腳也是不錯的補腎方式，通過熱力的作用能促進腳部的血液循環，進而加強身體的熱量，對腎臟起到一定的溫煦滋養效果，達到固腎強身、益壽的效果。

　　2、加強運動

　　生命在于運動，而不是靜止，在日常養生一個良好的愛運動的習慣，不僅是增強體質的重要方式，同時也是補腎強身的重要方法。

　　因為在運動的過程中能很好的促進全身的血液循環，從而能使得腎臟得到更加充盈氣血的滋養，腎臟喜溫惡寒，因而保持良好的運動習慣則能有效維護腎臟健康，其中尤其對于一些本身就不愛運動的人更需加強。

　　結語：上文就是小編為大家所推薦的3種具有補腎效果的食物，所以希望大家為了更好的進行腎臟的養護，在日常飲食中則可以適量多吃點山藥、海帶、韭菜，然而在進行食療調養的同時，日常的補腎方法也很重要哦！

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