腎虛是常見病癥，特別是中老年人，更容易腎虛。一些產(chǎn)品，廣告做的響亮，但是，療效就差強(qiáng)人意了。想要補(bǔ)腎，保護(hù)腎臟方法其實(shí)有很多，而好的、能讓人樂于接受的無疑還是飲食，通過飲食補(bǔ)腎，是好的事情。在這里向大家推薦一款食材，對補(bǔ)腎有非常好的幫助。
吃什么補(bǔ)腎
這里說到的能幫助補(bǔ)腎的食材就是腰果，腰果屬于干果，在生活中很常見，食用腰果對調(diào)節(jié)身體、保健身體也有益，當(dāng)然，首先就要來了解腰果的營養(yǎng)價值。
腰果的營養(yǎng)價值
腰果中包括：熱量、蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪、膽固醇、膳食纖維、鈣、鐵、鈉、鉀、氨基酸等。
而在中醫(yī)看來，腰果不僅營養(yǎng)豐富，藥用價值更高，其屬于藥食兩用食材。
腰果屬于味甘、性平食材，無毒，可以治療心煩、口渴。古代的很多醫(yī)藥典籍就會介紹腰果的藥用功效，《本草拾遺》：“果仁主治渴、潤肺、去煩、除痰。”《海藥本草》：“主煩躁、心悶、痰鬲、傷寒清涕、咳逆上氣。”可見，食用腰果，對保健好處極多。
既然腰果的營養(yǎng)價值高、藥用價值也高，那么食用腰果的好處有哪些呢?
吃腰果的好處
補(bǔ)腎
補(bǔ)腎可能是大家認(rèn)同的食用腰果功效，有人會說腰果的形狀和腎臟形狀相仿，對腎臟好。這樣觀點(diǎn)還有待考證，但吃腰果確實(shí)能補(bǔ)腎。
這是因?yàn)檠苋肽I經(jīng)，具有補(bǔ)腎健脾的作用，腎臟不好的人，食用腰果能調(diào)節(jié)腎臟，能防止腎臟病變。
緩解疲勞
吃腰果還能吸收其中維生素B1，這種物質(zhì)能補(bǔ)充體力、消除疲勞，對于經(jīng)常疲倦的人來說，通過吃腰果能緩解疲勞。
保護(hù)皮膚、延緩衰老
在腰果中有維生素A，這種物質(zhì)具有較強(qiáng)的抗氧化劑，能使得皮膚有光澤、氣色變好。腰果中的油脂，也能起到潤膚美容、延緩衰老的作用。
預(yù)防心血管疾病
在腰果中還有豐富的油酸、亞油酸，這些物質(zhì)能預(yù)防高血脂、冠心病的發(fā)生，老年人通過食用腰果可以很好的預(yù)防心血管疾病。
預(yù)防便秘
腰果中的油酸還能潤腸通便，對于經(jīng)常便秘的人來說，通過吃腰果能預(yù)防便秘。
這就是關(guān)于吃腰果的好處介紹，那么在生活中，食用腰果有沒有需要注意的地方呢?
注意事項(xiàng)
不宜食用過多
腰果中的油量較重，要是一次吃太多，容易造成肥胖，一般來說，每天吃腰果的量不宜超過30g。
過敏體質(zhì)不宜食用
有過敏體質(zhì)的人不宜食用腰果，這些人食用腰果造成腹痛、惡心、水腫等癥狀。
這就是關(guān)于生活中食用腰果的描述，關(guān)于腰果的營養(yǎng)價值、藥用價值、食用好處做了相關(guān)的闡述，希望對大家有所幫助，通過食用腰果保健好身體。
本篇文章版權(quán)歸三九養(yǎng)生堂所有，未經(jīng)許可，謝絕轉(zhuǎn)載。
