核桃是非常有營(yíng)養(yǎng)的堅(jiān)果，相信這是每個(gè)人都知道的事情。很多人都把核桃作為滋補(bǔ)品來經(jīng)常食用。不過有的人吃核桃出現(xiàn)了拉肚子的情況，這是怎么回事呢?吃核桃拉肚子了該怎么辦?一天吃多少核桃合適?怎么樣吃核桃不容易拉肚子?吃核桃有哪些注意事項(xiàng)?核桃一天中什么時(shí)候吃好?想要了解的朋友一起來看一下吧。
食用過多
核桃中含有比較多的油脂成分，能夠有著潤(rùn)腸的作用。所以如果當(dāng)人吃過多的時(shí)候，就很容易會(huì)造成拉肚子的情況。
核桃變質(zhì)
當(dāng)人體食用了發(fā)霉、變黑等變質(zhì)的核桃時(shí)，可能會(huì)使人體的腸道菌群出現(xiàn)紊亂，從而引起腹瀉。
腸胃不適
若是人體本身腸胃就不好，那么食用核桃后可能會(huì)加重腸胃的負(fù)擔(dān)，進(jìn)而出現(xiàn)拉肚子的情況。
吃核桃拉肚子怎么辦
停止食用
吃核桃出現(xiàn)了拉肚子的情況的時(shí)候，就要馬上的停止再吃核桃了，防止拉肚子的情況加重。
多喝熱水
吃核桃后出現(xiàn)的拉肚子，可能會(huì)導(dǎo)致人體脫失以及電解質(zhì)失衡，而多喝點(diǎn)熱水不僅能為人體補(bǔ)充水分、平衡電解質(zhì)，而且還具有緩解腹痛的作用。
就醫(yī)檢查
如果是吃了核桃之后，肚子很痛，并且腹瀉不止的情況，建議立即去醫(yī)院進(jìn)行檢查，在醫(yī)生的指導(dǎo)下用藥。
一天吃多少核桃合適
一天吃4-5個(gè)核桃就可以了。
核桃屬于堅(jiān)果類的食物，根據(jù)《中國(guó)居民膳食指南》中的建議，正常成年人一天攝入堅(jiān)果的量為20克(果肉)左右，所以對(duì)于核桃而言，一天吃4-5個(gè)就行了。
怎么吃核桃不易拉肚子
1.適當(dāng)食用核桃。雖然核桃是一種補(bǔ)腦的堅(jiān)果食物，吃了對(duì)身體比較好，但是吃多了核桃可能會(huì)引起拉肚子的情況，所以適當(dāng)食用核桃就好了。
2.吃核桃時(shí)，應(yīng)該選擇個(gè)頭大、質(zhì)量好的核桃，不要吃變黑、有霉味的核桃，盡量避免拉肚子的情況發(fā)生。
