雞蛋買白殼還是黃殼好呢?哪種更有營養呢?這個問題，就像選擇咖啡還是茶，其實更多的是個人偏好與習慣使然，但背后的營養學問，卻值得我們一探究竟!
雞蛋殼顏色的由來
雞蛋殼的顏色，其實是由母雞種類決定的，而不是營養價值的直接體現。白殼雞蛋多來自萊亨雞、白洛克雞等品種，而黃殼雞蛋則源于洛島紅雞、阿勞卡納雞等。蛋殼色素沉積在蛋殼上的差異，就像人的膚色一樣，是一種遺傳特征，不影響內在質量。
營養價值的較量
從營養角度看，無論是白殼雞蛋還是黃殼雞蛋，它們的基本構成相似，主要包含蛋白質、脂肪、維生素(如維生素D、B族)、礦物質(鐵、鋅、硒等)以及卵磷脂等。科學研究表明，蛋殼顏色對蛋內的營養成分幾乎沒有影響。因此，選擇哪一種雞蛋，更多的是基于個人喜好或烹飪需求，而非營養上的考量。
影響蛋品質量的因素
1、飼料質量
母雞的飼料直接影響雞蛋的營養含量。高質量的飼料，如富含ω-3脂肪酸的飼料，能產出生富含ω-3的雞蛋，對心臟健康更有益。
2、養殖方式
散養雞通常比籠養雞有更多的活動空間，能吃到更多天然食物，這樣的雞蛋可能含有更高比例的歐米伽-3脂肪酸和維生素D。
3、新鮮度
不論顏色，新鮮度是影響雞蛋口感和安全性的關鍵。新鮮雞蛋的蛋黃飽滿，蛋白黏稠，營養價值保留更完整。
