豆漿、牛奶和豆奶，是國人早餐餐桌上最常見的三種飲品，它們三個都是健康高營養的代名詞。每個人的飲食偏好不同，有人更喜歡喝牛奶，有人更喜歡喝豆奶或豆漿。那么，豆漿牛奶和豆奶哪個營養高?氣溫回升了，又到了減肥季節，想要減肥，早上應該喝哪個?不妨一起了解下。
豆漿、牛奶和豆奶，有什么區別?哪個營養價值更高?
豆漿是我國傳統“飲料”，從西漢時就有人開始用黃豆磨豆漿喝了。豆漿中含有大豆蛋白、維生素B1、植物蛋白等多種營養物質，常喝有保護心腦血管、緩解便秘、增強免疫力等作用。
牛奶是被譽為“白色血液”，被人們拿來飲用的歷史也非常悠久，牛奶中富含豐富的蛋白質、鈣、維生素、脂肪酸等等，常喝有補鈣、美容、提高睡眠質量、促進發育、保護骨骼、增強體質等作用。
豆奶的知名度次于牛奶和豆漿，它和豆漿差不多，是用黃豆為原料萃取出來的。豆奶中含有大豆蛋白、脂肪、糖、B族維生素等。喝豆奶有提高腸代謝、保護血管、美容養顏、補充能量、延緩老化等作用。
它們三個的營養成分如下：
每100克豆漿的熱量為31卡，有3g蛋白質、5mg鈣、1.6g脂肪;
每100克牛奶的熱量為54卡，有3g蛋白質、104mg鈣、3.2g脂肪;
每100克豆奶的熱量為30卡，有2.4g蛋白質、23mg鈣、1.5g脂肪;
