面包、餅干、點心、饅頭等淀粉類食物和水果可以為人體提供葡萄糖。建議早餐搭配牛奶、面包加果蔬或雞蛋，麥片粥加果蔬。
空腹喝牛奶很傷胃
空腹時，胃液濃度過高，此時喝奶，奶中的蛋白質就會在胃中凝結成塊，會影響蛋白質的消化與吸收，還會造成胃部不適。
在飯后喝奶，或者在喝奶時吃一些淀粉類的食物，以促進牛奶的消化和吸收。
臨睡前不要喝牛奶
有日本營養專家表示，因為牛奶中含有牛乳酪蛋白和乳糖成分，便于鈣質的吸收，所以，牛奶有一定的補鈣作用。
相對于干魚、蔬菜等，人體對牛奶中鈣的吸收率高，可達到40%。但是在睡前喝奶，會使夜里上廁所的幾率增加，還會使消化負擔增加，反而不利于睡眠。因此，喝牛奶的時間應根據自身情況而定。不一定要在臨睡前喝，可以在睡前1-1.5小時喝或者下午5點到晚上8點喝牛奶。
1、過期牛奶可用來擦拭皮鞋
先用刷子刷掉鞋面上的污垢,再用紗布醮上過期的牛奶均勻涂抹在鞋面上,等干了以后用干布擦拭,鞋面可光亮如新,還能防止皮面干裂。
2、過期牛奶可用來擦拭地板
把過期發酸的牛奶用清水稀釋,然后灑在地板上用拖把擦拭,地板可光亮如新。
3、過期牛奶可用來除去衣服上的墨跡
先用清水把衣服清洗一下,再倒入發酸的過期牛奶輕輕搓洗,可除去衣服上的墨跡。
4、過期牛奶可用來澆花
如果牛奶已經有了明顯的酸腐味,可以用它來澆花。為了避免異味擴散,可以在花土中間挖一個小坑,把牛奶埋進去。要注意用量,不能太多,30天后才可以用第2次。
5、過期牛奶可用來擦拭皮制家具
如果過期牛奶已有少量沉淀,但是氣味沒有改變,可以用它擦拭皮制家具,使其恢復光光澤,還可以修復細小裂痕。
6、過期牛奶可用來釣魚
發酵變酸的牛奶是釣魚好的添加劑,喜歡釣魚的朋友用酸牛奶拌糟食,這是大草魚喜歡的餌料。
結語：上文已經為大家介紹了牛奶的功效，牛奶不管是早上，中午，還是晚上都可以飲用。早上喝牛奶不能空腹哦，晚上可以睡前半個小時喝一杯牛奶，這樣能起到促進睡眠的作用。
