簡單的理療瑜伽

　　反轉式

　　動作分解

　　反轉勢的練習是需要我們不斷的調整呼吸和動作，初學者練習這一式需要更多的耐心，要慢慢的練習。

　　臉朝上躺下并將膝蓋彎，躺下時將雙肩往側面張開，讓腹部與腿部呈現90度角，膝蓋要并攏彎曲。

　　從鼻子開始吸氣。用嘴巴吐氣并將臉部朝向右邊，膝蓋往左側倒下。

　　一邊吸氣一邊重復原來的動作。相反側也進行一樣的姿勢，反復做10次。

　　扭頭及膝式

　　步驟

　　坐角式坐姿。收左腿，腳跟抵住會陰。吸氣，手臂側平舉;呼氣，身體向右側彎，右肘抵在小腿內側，右手抓腳。

　　左臂在頭上方，以手握腳，目視天空。吸氣起身，呼氣還原。換另一側。

　　要點

　　初學者進行這一姿勢的練習時候，要注意呼吸的把握，要完全地放松我們的身體才能夠很好的滋養卵巢。

　　功效

　　伸展放松脊柱，刺激腹部，滋補腎臟。促進消化功能，伸展肩關節。

　　風吹樹式

　　功效

　　形象點說就是風吹動樹枝往兩邊倒的姿勢，這個動作的主要目的是為了伸展側腰，減少腹部脂肪的同時還能滋養脊柱。

　　步驟

　　平穩站立，雙腳并攏，吸氣時將雙臂緩慢舉過頭頂，雙手交叉互握，同時身體倒向一側。

　　Tips

　　因為是倒向一側的姿勢，在做的時候要注意一定要將骨盆擺正，腳掌要用力壓緊地面，找準重心。

　　頭倒立的動作分解

　　雙手十指相扣，將前臂置于身體前方，手肘打開與肩寬，鎖扣的雙手作為頂點。

　　我們在練習做完上面的動作的時候要感受一下自己的身體變化，要注意調整好自己的呼吸節奏。

　　另外，初學者在進行瑜伽練習的時候，不妨采用靠墻練習的方式進行練習。這樣可以使我們的練習更加安全的進行。

　　然后頭頂置于靠近手的頂點處。冰龍頂較靠后的位置接觸地面，而不是靠近前額的部分，保持脊柱的伸直，輕松承受整個身體的重要。

　　如果頭頂位置靠前，會導致頸椎曲度加深而導致額外緊張。

　　能夠輕松，優雅的進行第一階段的練習，接下來就更簡單了。

　　結語：以上就是關于理療瑜伽的相關內容了，練習理療瑜伽對我們的身體健康有著有著重要的意義，今天，我們和大家分享了不少的理療瑜伽動作，希望這些分享可以對大家有所幫助。另外，我們在練習理療瑜伽的過程中一定要注意一些細節問題。