“奇經八脈”是我們中醫經絡學里十分重要的部分，我們瑜伽也十分地推崇中醫療法，瑜伽里的很多體式對我們的經絡也有著十分積極的作用，堅持練習這些體式不僅可以幫助我們調整我們的氣血還對緩解我們的壓力騎著十分重要的作用。

　　今天，我們大家一起來學習一下如何用我們的瑜伽體式調整我們的氣血。

　　瑜伽調息法：清理經絡調息法

　　具體的練習方法

　　選擇一個適合的瑜伽冥想坐姿之一，如至善坐、蓮花坐或簡易坐打坐。一定是能夠舒適地坐足15分鐘的一種姿勢。背部要保持伸直，雙手放在膝上。閉上眼睛，休息放松。

　　把注意力集中在自己的呼吸上。

　　這個地方要切記：我們的呼吸練習一定要自然，當然，呼吸越長越深越好。

　　我們的這個呼吸練習其實應按以下階段進行。

　　第一階段

　　你要用右手來控制通過鼻孔的氣流。這樣做的好方法是：把食指和中指自然向內彎曲。把大拇指放在右邊鼻孔旁邊，因為你要用它來控制出入右邊鼻孔的氣流。

　　把無名指放在左鼻孔旁邊，理由同上。

　　首先，輕輕按住我們的右鼻孔即用左鼻呼吸。

　　呼吸應是緩慢、穩定而深長,每次吸氣要 盡量充滿雙肺(但不要引起不舒適的感覺)，呼氣時應呼出全部空氣。

　　記住：不要過于使勁，不要吸得太深長以致當你吸氣時，有氣促的感覺。將上述練習做5次完全的呼吸,即5次吸氣和5次呼氣。

　　然后，移開按住右鼻孔的大拇指，用無名指蓋住左鼻孔來阻止氣流通過它。只用右鼻孔呼吸(做5次完全呼吸)。你現在做了這個練習的1個回合。共做25個回合。

　　記住：至為重要的是你的呼吸不應該是勉強用力的，或太粗重，或太快速，要放松。好是：當空氣在鼻孔出入時，連一點聲音也沒有。

　　這個階段作了15-20天而沒有什么困難以后，就可以進而做第二個階段了。

　　第二個階段

　　在這第二階段，呼吸是交替地通過左、右鼻孔進行的。呼吸應深長，但自然而不勉強用力。不要緊張。右手的位置如在第一階段一樣，練法如下：

　　用大拇指閉住右鼻孔，通過左鼻孔吸氣，然后閉住左鼻孔，通過右鼻孔呼氣。然后又通過右鼻 孔吸氣，閉著它，通過左鼻孔呼氣。這是1個回合。

　　再重復一下這個順序：左鼻孔吸氣，右鼻孔呼氣，右鼻孔吸氣，左鼻孔呼氣。

　　第2回合又再從左鼻孔吸氣開始，然后通過右鼻孔呼氣，如此循環下去，每一次練習應做25個 回合。

　　把這一練習和第一階段練習一起做10天。即每天都做第一階段和第二階段的練習。

　　這樣做的好處

　　可使心性平靜、安定血液系統、清除毒素、整個身體由引入體內額外氧氣供應所營養，二氧化碳有效的排出體外，全部結果是全身健康的巨大改善。清潔了腦細胞，使大腦中樞以更接近佳的能力，肺中所有停滯的空氣被去除，凈化左脈、右脈。

　　提示與注意事項

　　保持空腹練習。

　　好在清晨，空氣流通的地方練習。

　　練習的場地溫度要適宜、安靜。

　　此練習方法可以每天練習兩次，清晨或晚上。

　　完成練習后，放松5分鐘。

　　警告

　　在練習的過程中，不應有氣促的感覺，如果你有或感到要趕忙呼吸或迫切用力呼吸，也可減短呼吸的過程。