擁有緊致的小臉是很多女性朋友的夢想，如何瘦臉呢?今天，我們就和大家一起來學習幾組簡單的瘦臉瑜伽動作，想要瘦臉的朋友可以跟著瘦臉瑜伽視頻教程來學習，也可以參考相關的瑜伽教學來了解下。

　　下面，我們就和大家一起來分享一些簡單有效的瘦臉瑜伽動作，以下三個動作大家堅持做就可以有效的瘦臉，讓我們的臉蛋更加迷人。

　　美容瑜伽打造緊致小臉

　　瘦臉瑜伽動作一

　　盤曲的雙腿減少并放慢下半身的血液循環，消除腿部的浮腫。

　　鴉喙契合法鍛煉口輪匝肌、頰肌，放松咬肌，刺激腮腺，減少面部皺紋。

　　堅持這樣的練習還可以促進面部的血液循環，有效的改善暗黃的膚質，讓我們的臉蛋更加小巧迷人。

　　脊柱保持伸直，雙肩手臂放松;雙唇形成一個狹管，深深吸氣，之后閉口，用鼻子緩緩呼氣。

　　瘦臉瑜伽動作二

　　雙掌合十，中指輕置于下巴下方，呼氣準備。

　　邊吸氣，邊用兩手輕輕推動下顎，舒展臉部前側。

　　呼氣的時候要注意放松身體，將我們的面部慢慢的轉正，注意保持身體的平衡性，要慢慢的練習。

　　然后將兩手置于后腦勺，吸氣準備。一邊吐氣，一邊慢慢地將頭往前壓，舒展頭部后側。

　　保持這樣的姿勢呼吸3次。一邊吸氣一邊將頭抬起。

　　瘦臉瑜伽動作三

　　下巴的線條和顴骨都是通過運動骨盆和背脊來進行調整的。下面就是順利小臉的“魚姿”。

　　采取仰臥的姿勢，分開我們的雙腿，使之和我們的腰部一樣的寬度。使我們的膝蓋挺立，注意保持脊椎挺直的狀態，放松肩部。

　　輕輕抬起臀部，兩手手掌鋪在臀部下面，用手肘穩定住躺在墊子上面的身體。吸氣準備。

　　一邊吸氣，一邊輕輕地抬起頭部，胸部彎曲拱起，頭頂貼著墊子，有意識地用腹肌支撐身體。

　　保持姿勢，5次深呼吸。邊呼氣變恢復原始狀態。

　　注意

　　每個動作做8—15次，每天5分鐘就會讓人受益匪淺，但按摩時候動作一定要輕，輕輕觸到就可以。

　　否則會抻拉到嬌嫩的面部皮膚，造成面部肌肉松弛，希望大家能早日做個漂亮的瑜伽美人。

　　瑜伽飲食——什么食物有美容的功效

　　起司

　　因為起司富含維他命A，能夠調整皮膚細胞的活性，并能夠保持肌膚的緊致和濕潤。還富含高效保持皮膚與粘膜健康的維他命B群、膠原蛋白等。

　　起司里含有的雖然全是對皮膚很好的東西，但是給人的印象卻是容易發胖。因為含有促進類脂質代謝的維他命B2，所以只要不是吃的太多就不用擔心會發胖。

　　醋腌青花魚

　　青花魚因為含有DHA 和EPA，能夠促進血液循環和體內廢物的排出。而且用醋浸透后能夠使血液更加流暢。

　　血液循環變好之后，對消除肌膚黯淡和褐斑、眼睛下面的陰影有明顯的效果，還能使臉頰和嘴唇自然呈現微微的粉紅色。

　　梅干

　　梅子能夠防止血管的老化使血液流暢，改善血液環境。并且其中的酸味成分檸檬酸能夠改善新陳代謝。