我們的脾胃健康對身體是非常重要的，所以我們生活中要時常關注自己的脾胃健康，通過一些合理的鍛煉能有保護脾胃。那么日常生活中健脾養胃的方法有哪些呢?接下來就讓我們一起隨著湖北衛視飲食養生匯節目張文彭專家來了解一下吧!

　　該視頻主要文字介紹：

　　健脾養胃的好方法

　　其一、揉帶脈

　　脾主運化，當脾出現虛弱的時候就會導致水濕停滯，而經揉帶脈有著非常好的健脾的作用，能有效化開了小腹內積聚的水濕。

　　當然你要是覺得揉帶脈的力度不足的話，也可以用手握成拳來敲。順便再說一下，此法對便秘的治療也非常有效果，可以說是立竿見影。

　　其二、爬山

　　《黃帝內經》中有一句話，叫做“谷氣通于脾”。在繁體字中，山谷的谷寫作“谷”，而谷物的谷寫作“轂”，二者不可混同!唐代醫家王冰對此的解釋是“谷空虛，脾受納故”。

　　適當的爬山不僅能鍛煉筋骨，讓我們流汗，這樣就能有效排除體內的濕氣，而且還能讓我們的脾通天地之氣，山谷之氣。

　　這就是我們的古人所說的微言大義，短短的一句話就包含了極其深刻的哲理，暗合了中華文化中天人合一之思想!

　　其三、踮足功

　　就是腳尖著地，腳后跟抬起，能抬多高抬多高。胃的經絡通過腳的第二趾和第三趾之間，胃經的原穴也在腳趾的關節部位。

　　胃腸功能較弱的人，不妨經常鍛煉腳趾。你可以踮著腳尖走路，你也可以試試踮著腳尖站個十來分鐘，記住在踮腳尖時要盡可能地把腳踮得高一點，這樣效果才會好!

　　其四、推腹法

　　推腹法是經常被采用的保健養生的方法，對于治療各種慢性病，都有非常好的作用，人體的廢水、廢氣、大便，都能通過這種方法有效排除。

　　所以古人常說“大道至簡”，道理想通了，解決問題就容易了，解決問題的方法有千千萬萬，但那就是所謂的“術”的層面的問題了!

　　其五、跪膝法

　　此法可引氣血下行，使氣血流注于胃經。

　　因此對胃的功能改善是大有好處的，當然此功法的好處遠不止這一點，你堅持練一陣子就會知道的了。

　　其六、捏脊法

　　言之，就是捏脊梁骨，從尾椎骨一直捏到脖子。捏的時候，不必拘泥于穴位，因為脊柱兩側正是督脈和足太陽膀胱經所經之處。

　　捏脊能對身體起到全面的保健作用，它可以健益脾胃、督一身之氣;還可調理臟腑、疏通經絡、升降氣機。

　　也可以用手搓脊柱及其兩側更為方便快捷，力度可大可小，總之搓得發熱為止。

　　本期嘉賓介紹

　　張文彭

　　男，中國中醫科學院主任醫師，1983年7月畢業于山東中醫藥大學中醫系。1984年考取中國中醫研究院西苑醫院中西醫結合專家陳可冀院士的中西醫結合臨床老年醫學專業碩士學位研究生，1987年畢業獲臨床醫學碩士學位，于中國中醫科學院研究生部從事教學與科研、醫療等工作。

　　擅長治療

　　冠心病、高血壓、心率失常、肺心病、支氣管哮喘、慢性支氣管炎、潰瘍病、慢性胃炎、糖尿病、甲狀腺疾病、腦血管疾病、帕金森氏癥、老年癡呆、失眠、神經衰弱、肺癌、腦腫瘤、消化道腫瘤、乳腺癌、婦科疾病。

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