腫瘤對我們的健康危害是非常大的，所以生活中一定要積極進行相關的預防，對健康才是非常有利的。那么日常生活中如何預防腫瘤呢?接下來就讓我們一起隨著湖北衛視飲食養生匯節目張文彭專家來了解一下吧!

　　該視頻主要文字介紹：

　　如何預防腫瘤

　　腫瘤的預防一

　　想要預防腫瘤，那么生活中好控制好自己的體重，在合理體重范圍內盡可能的苗條，能預防腫瘤的發生。

　　在合理體重范圍內盡可能的苗條。不要據此就只盯著一般人的體重范圍看。用腰圍作為衡量腹部脂肪的指標才是合適的。

　　腫瘤的預防二

　　每天至少運動30分鐘。你可以把30分鐘分成幾個部分，比如每次10分鐘或者15分鐘，這樣聽起來就不會那么艱難。當然，更長時間的運動更好。

　　腫瘤的預防三

　　生活中我們要避免喝含糖飲料，限制熱量高的食物攝入，合理控制好自己的飲食，對我們的身體健康才是非常有利的。

　　這并不是說這些食物會直接誘發腫瘤，但是如果沉迷其中會使能量飽和，相同的能量，用蔬菜，水果和全麥類食物來提供更合理。

　　腫瘤的預防四

　　蔬菜，水果，全麥類食品，以及豆類要多吃，且品種宜豐富。吃各種有色蔬菜，比如深綠色的菠菜，白色的洋蔥和大蒜，等等。

　　大部分的人都習慣吃某幾種蔬菜，并且每日重復，這是不健康的。

　　腫瘤的預防五

　　男性朋友生活中飲酒每日少于2兩，而女性朋友少于1兩，可是生活中許多人酒總都是寬宏大量的，覺得酒杯不夠大。

　　但是在喝的時候，一定要想想自己的心臟和可能發生的腫瘤。

　　腫瘤的預防六

　　限制紅肉的攝入，避免吃加工過的肉類。每周攝入紅肉的量應該少于18盅斯，建議人們吃雞肉，海產品或豆類來取代紅肉。

　　腫瘤的預防七

　　限制食鹽的攝入，避免吃用鹽腌制的食品。每天的鹽攝入量不要超過2400毫克，可以用香料替代一部分鹽分。

　　預防癌癥的食物

　　紅薯

　　紅薯含有豐富的維他命、淀粉等營養物質，易于被人體吸收消化。相關資料表明，紅薯含有某種成分去雄酮，可以有效防范乳腺癌和大腸癌。

　　而且，紅薯有大量的纖維素，有利于改善便秘等癥狀，所以更加強了防范腸癌的作用。

　　葡萄

　　據表明，大量的持續的吃葡萄能有效預防癌癥。因為葡萄含有類黃酮、多酚、花青素等具有抗氧化、抑制腫瘤細胞增殖的活性物質。

　　另外中醫記載葡萄有除煩解渴、健胃利尿、益氣補血的功效，因而在放化療或手術以后身體恢復時食入，有利于身體恢復。

　　需要注意的是，葡萄的食入佳時機是飯前1小時，當然需要洗凈后，連皮一起食入則效果佳。

　　本期嘉賓介紹

　　張文彭

　　男，中國中醫科學院主任醫師，1983年7月畢業于山東中醫藥大學中醫系。1984年考取中國中醫研究院西苑醫院中西醫結合專家陳可冀院士的中西醫結合臨床老年醫學專業碩士學位研究生，1987年畢業獲臨床醫學碩士學位，于中國中醫科學院研究生部從事教學與科研、醫療等工作。

　　擅長治療

　　冠心病、高血壓、心率失常、肺心病、支氣管哮喘、慢性支氣管炎、潰瘍病、慢性胃炎、糖尿病、甲狀腺疾病、腦血管疾病、帕金森氏癥、老年癡呆、失眠、神經衰弱、肺癌、腦腫瘤、消化道腫瘤、乳腺癌、婦科疾病。

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