注意事項(xiàng)

　　劇烈運(yùn)動(dòng)后應(yīng)做些肌肉的伸展?fàn)坷毩?xí)，這樣能防止肌纖維痙攣的發(fā)生如果已經(jīng)出現(xiàn)了肌肉疼痛，要盡量減少該部位的活動(dòng)量，減輕對(duì)患處的刺激注意合理飲食。

　　小腿酸痛的治療

　　小腿肌肉酸痛屬于運(yùn)動(dòng)中的正常生理現(xiàn)象。肌肉收縮產(chǎn)生能量的同時(shí)，肌肉內(nèi)也發(fā)生著一系列變化，三磷酸腺苷、磷酸肌酸、糖原分解放能。若強(qiáng)度過(guò)大，血液循環(huán)跟不上，氧氣供應(yīng)不足，乳酸堆積，將刺激神經(jīng)系統(tǒng)，引起疼痛。

　　1.每天必須進(jìn)食能夠生血的食物

　　比如肉類、魚(yú)類及蛋類等各種食物，這些食物是生血之源，因人而異適量食用。在中醫(yī)來(lái)說(shuō)，氣生在血中，力生在氣中。換句話說(shuō)，血足，氣才會(huì)旺盛，力氣才會(huì)大。在雙腿酸痛且無(wú)力時(shí)，暫勿用腿過(guò)勞，好少做或休息為宜。不然，會(huì)造成小腿更加虛弱無(wú)力。

　　右小腿肌肉酸痛這種情況在我們的生活中是比較常見(jiàn)的，它可能是因?yàn)槲覀冞\(yùn)動(dòng)太久引起的右小腿肌肉酸痛，也有可能是因?yàn)槲覀冊(cè)谏钪谐霈F(xiàn)了缺鈣因素，所以我們建議大家在生活中應(yīng)該要對(duì)于右小腿肌肉酸痛的發(fā)病原因以及治療方法進(jìn)行了解，這樣才能夠避免你們出現(xiàn)右小腿肌肉酸痛的發(fā)生。

　　2.考慮是由于缺鈣的原因

　　另外就是考慮是由于腰椎壓迫出現(xiàn)的短暫的疼痛，另外肌萎縮的情況很少在您這個(gè)年齡出現(xiàn)。腰椎壓迫導(dǎo)致的，另外就是受涼或者勞累過(guò)度導(dǎo)致的。另外缺鈣也是可以引起的，可以去醫(yī)院檢查一下微量元素，可以是適當(dāng)?shù)难a(bǔ)鈣。

　　3.運(yùn)動(dòng)挫傷和拉傷所致的肌肉疼痛

　　為緩解因運(yùn)動(dòng)挫傷和拉傷所致的肌肉疼痛，第一個(gè)步驟應(yīng)在初的幾天，每隔4—6個(gè)小時(shí)對(duì)疼痛部位進(jìn)行一次冷敷，每次堅(jiān)持20分鐘。這樣能夠使肌肉從過(guò)度緊張的狀態(tài)中放松下來(lái)，從而達(dá)到緩解疼痛的目的。進(jìn)行冷敷的工具可以是冰袋，也可以是一包冷凍蔬菜。

　　4.用干爽的毛巾或衣物將冰袋裹起來(lái)

　　在冷敷前好用干爽的毛巾或衣物將冰袋裹起來(lái)，以免皮膚凍傷。經(jīng)過(guò)兩到三天的冷敷之后，肌肉的緊張狀態(tài)和疼痛感能夠得到較大緩解，這時(shí)就應(yīng)該及時(shí)采取熱敷療法，以使肌肉徹底消除酸痛的感覺(jué)。

　　熱敷療法好能夠做到1天3次，每次20分鐘。熱敷療法的手段多種多樣，可以用一小瓶熱水、一塊熱毛巾直接敷在疼痛部位，也可以采取烤燈、泡盆浴或沖熱水澡的方式。

　　專家同時(shí)指出，對(duì)于一些慢性病造成的肌肉或關(guān)節(jié)疼痛(例如關(guān)節(jié)炎)，熱敷要比冷敷更有效。

　　5.肌肉伸展運(yùn)動(dòng)(以靜態(tài)的方式進(jìn)行)

　　漸增負(fù)荷原則

　　肌肉訓(xùn)練的超負(fù)荷原則使得肌肉容易因此受傷，配合漸增負(fù)荷原則，慢慢提高肌肉的訓(xùn)練的質(zhì)與量，才能有效避免傷害發(fā)生。適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充維他命C，唯仍需進(jìn)一步分析證實(shí)。

　　遲發(fā)性肌肉酸痛則是指，在運(yùn)動(dòng)后數(shù)小時(shí)到24小時(shí)左右才出現(xiàn)的肌肉酸痛現(xiàn)象，通常肌肉酸痛的持續(xù)時(shí)間在一至三天左右。遲發(fā)性肌肉酸痛的原因，不外是肌肉受傷、肌肉痙欒或結(jié)締組織異常所引起，不過(guò)，一般認(rèn)為結(jié)。

　　以上就是右小腿肌肉酸痛的發(fā)病原因，希望你們?cè)谏钪锌梢院煤玫淖⒁?，特別是一些經(jīng)常沒(méi)有運(yùn)動(dòng)的朋友，你們一旦出現(xiàn)過(guò)度運(yùn)動(dòng)，那么你們就會(huì)出現(xiàn)右小腿肌肉酸痛這種情況，希望你們?cè)谏钪袑?duì)于右小腿肌肉酸痛的發(fā)病原因進(jìn)行治療。

　　結(jié)語(yǔ)：通過(guò)上文的介紹，想必大家對(duì)于小腿酸痛的原因是知道怎么回事了吧，而且對(duì)于小腿酸痛該怎么治療也是知道怎么辦了吧，我們?cè)谏钪校⒁庾约旱倪\(yùn)動(dòng)習(xí)慣，要避免過(guò)分劇烈的活動(dòng)哦。