對于很多人而言，洗頭是一件令他們心驚肉跳的事情，看著一屢屢脫落的秀發，內心一邊在滴血，一邊在想象自己謝頂后的樣子，萬分痛苦。這種痛苦，對于有脫發經歷的朋友一定都不陌生。今天就為大家分析，造成脫發的主要原因都有哪些以及該如何脫發的出現。

　　再次之前，首先為大家解釋脫發有正常和非正常兩種類型，如果一天內，脫發量在100根以內都屬于正常現象，不必擔心;如果過量則需要進行調理了。

　　造成脫發的原因紛繁復雜，主要有以下幾種。

　　飲食不當

　　如果飲食習慣不好，有偏食挑食的習慣，很容易導致體內缺乏蛋白質、維生素和鋅、硒等微量元素，而這些物質正是毛發生長所需的營養，缺少了它們，毛發會變得枯黃稀疏，出現脫落。此外，過量攝入油膩食物，會提高體內雄性激素含量，加重溢脂性脫發的情況。

　　長期熬夜

　　熬夜已經成為當代人的常態，而這種習慣對頭發的生長是極為不利的，因為它會造成人體內分泌失調，甲狀腺功能異常，導致頭發變軟、變細等一系列問題;此外，熬夜會影響體內黑色素的正常分泌，從而危害毛囊健康，導致脫發的出現。

　　護理不當

　　不當的護理方式不但不能起到作用，還會危害毛發健康，如不合理的洗頭方式，洗發頻率過勤、揉搓力度過大、水溫過高、洗發水刺激性過強等等，都會加重脫發。此外，對頭發進行過度燙染，會對頭發表層造成傷害，加速內部水分和營養物質很容易流失，造成脫發的出現。

　　那么，應該如何進行護理呢?

　　首先，在飲食上注意微量元素和植物蛋白等，有助于毛發生長的營養物質的足量攝入，多吃豆制品、魚肉、干果等食物。其次，合理的安排作息，每天保證充足的睡眠，穩定內分泌，這對毛囊的健康至關重要。

　　后，掌握正確的洗頭方式一樣十分關鍵，根據自己的發質情況，選擇每1~2天，用溫水洗一次頭即可，要選擇較為柔和的洗發水，以免對毛囊造成刺激。在搓洗時，以指腹在頭皮畫圈的方式輕輕揉搓頭皮，這不但起到清潔作用，還能促進毛囊血液循環，切不可又指甲搔抓頭皮，這對毛囊損害巨大。

　　做到了這些，相信一定可以有效的緩解脫發癥狀。

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