腰痛是一種常見的癥狀，在平時很多人應該都遇到過，在生活中導致腰痛的原因有很多能夠預防的我們平時應該要及時的預防，如果不小心出現了腰痛的情況應該怎么辦?其實一些食物可以有效的緩解腰痛，吃什么比較好呢?下面會有詳細的介紹。
腰痛的原因
1、坐姿不當
現在很多的上班族都是需要長時間的坐著或是站著，如果我們在平時的坐姿或是站姿不正確。這個時候就很容易導致腰痛的情況出現，在平時大家應該要注意一下，生活中不當的姿勢再加上長期坐著，都會給我們的腰椎帶來很大的危害。
2、腰肌勞損
腰背部是我們身體一個需要用力的部位，為身體提供支持來保護脊柱。對于久坐或是久站的朋友們來說，長時間維持一個姿勢太久的話，那么腰部就很有可能會出現疼痛的癥狀，甚至會引起腰肌勞損的發生，在平時我們應該減少腰部的損傷。
3、腎虛腰痛
我們應該知道腎臟和腰部的聯系是非常密切的，如果我們有腎虛的癥狀，那么也會導致腰痛的情況，一般表現為腰部軟綿綿的很無力，這個時候患者很有可能會出現隱痛。特別是在勞累之后或是性愛后，疼痛感會變得更加的強烈。
4、過度勞累
我們的腰部其實是一個比較“嬌貴”的地方，在生活中如果長期因為工作或者是其他的一些原因，導致腰部一直需要背負重物，長期超負荷的勞動。這樣一來就會導致腰部的負荷過重，導致腰部過度的疲勞，導致腰部因為疲勞而出現疼痛感。
1、食療食譜
杜斷腰花湯：取杜仲、川斷各20克，豬腰1對，先將杜仲、川斷煎取濃汁后，倒入洗凈切好的腰花中，武火熱鍋，倒入腰花，加入黃姜等炒熟即可食用，每周一次。
茴香燉豬腎：取小茴香20克，豬腰1對，先取豬腰洗凈后，在凹處剖一口，將茴香、鹽裝入剖口內，用白線縫剖口后，放入鍋內，加姜、酒、清水適量，用文火燉熟后食用，每周一次。
杜地山藥粥：取熟地20克，山藥、枸杞各50克，大米100克，先取前三者加適量的水煎煮半小時，再取大米倒入煮成粥，代早餐。
2、民間偏方
枸杞葉燉豬腰豬腰2只，枸杞葉150克。將豬腰洗凈切塊，與枸杞葉加水燉湯，加少許鹽。
豬腰湯豬腰2只(去筋膜切碎)，加核桃仁60克，黑豆90克和適量水煮熟，加點鹽及蔥姜。
鱔魚湯黃鱔250克，洗凈切成段煮熟成湯，加蔥姜鹽調味。腎虛腰痛。
黑豆90克、核桃仁60克，豬腰2只。將豬腰去筋膜與前兩味共煮熟。
枸杞根120克，豬前腳蹄1只。共燉湯。
黃鱔250克，精豬肉60克，將黃鱔去內臟洗凈切碎，同時切碎精豬肉，共放入碗內上籠蒸熟食用。
核桃仁250克，板栗仁120克，共搗爛如泥為丸，每次9克，每日3次，嚼服。
