脫發是一種很常見的癥狀，現在出現脫發的人越來越多，脫發對我們的形象有很大的影響，這個時候我們應該怎么辦呢?能夠引起脫發的原因有很多，在平時大家應該要特別注意。一些食物可以緩解脫發的癥狀，吃什么好呢?下面會有詳細的介紹。
保持正常的生活規律
一旦出現了脫發的癥狀，我們應該要及時的調節自己的作息時間，大家應該要減少熬夜情況，按時睡覺，生活中不要使大腦過于疲勞。還有在生活中大家不要長時間的面對電腦，長時間的受到電腦輻射，很有可能會傷害會影響頭發生長甚至脫發。
學會放松
我們在平時應該要放松自己的情緒，應該要避免精神緊張，若精神過于緊張，那么很有可能會使腦子受到了很大的刺激，并且這個時候也會影響到頭發營養的供應和生長，人們說是“鬼剃頭”、實際上就是這樣脫掉的。工作之余可以休閑一下聽聽歌曲，勞逸結合的工作。
保持頭發及頭皮的清潔
清潔頭部對預防脫發有很好的效果，我們應該要保持頭發及頭皮的清潔，油脂性的頭發應該在兩天左右洗一次頭發，注意洗頭的水要溫和里面可以放些鹽，還有不要染燙我們的頭發，經常染發燙發會傷害到頭發組織，使用電吹風也不要溫度過熱。
注意飲食平衡
可在掉頭發的地方經常用生姜擦一擦，可促進頭發生長，飲食營養要全面，不能挑食、偏食，多吃含有豐富蛋白質和維生素的食物，如雞蛋，瘦肉，魚，香蕉，菠菜等，這些食物能夠提供頭發生長的蛋白質和維生素B2,B6等營養成分，使頭發健康的生長，適當多吃些硬殼類食物，適當吃些黑芝麻、大豆、玉米!
充足的睡眠
現在大多數朋友一般都喜歡熬夜工作或者玩游戲打牌，但擁有一個充足的睡眠是必不可少的，充足的睡眠可以促進皮膚及毛發正常的新陳代謝，而代謝期主要在晚上特別是晚上10時到凌晨2時之間，這一段時間睡眠充足，就可以使得毛發正常新陳代謝。反之，毛發的代謝及營養失去平衡就會脫發。所以我們盡量做到每天睡眠不少于6個小時，養成定時睡眠的習慣。
脫發的原因
先天性因素
有些人脫發嚴重很可能是因為先天性因素導致的，先天性脫發是由于發育缺陷所引起的頭發完全缺失或稀疏，常見的就是頭發稀疏細小或出生時頭發正常，脫發之后還不會再生，對于這種先天性脫發那是沒有辦法讓頭發再次長出來了，看來大家只能是通過種植頭發或者帶個假發或是帽子等方法來遮掩這一缺陷了吧。
