缺乏運(yùn)動(dòng)：整天坐著上班，很少活動(dòng)。腸胃的肌肉也會(huì)變得松弛，蠕動(dòng)功能相對(duì)減弱，吃下去食物難以消化造成便秘;
精神壓力過(guò)大，現(xiàn)在生活節(jié)奏快，不管是工作還是生活壓力都很大。長(zhǎng)期處入精神緊張的狀態(tài)，也會(huì)導(dǎo)致便秘，排便不暢;
經(jīng)常穿緊身衣服或者褲子，對(duì)腸胃蠕動(dòng)造成一定限制，從而也會(huì)引起便秘;
熬夜，作息不規(guī)律，是自己生物鐘得到了破壞，造成內(nèi)分泌系統(tǒng)失調(diào)，從而也會(huì)引起便秘;
蘋(píng)果
日常生活中，蘋(píng)果這種食物對(duì)于我們常見(jiàn)的腹瀉以及便秘問(wèn)題，都能夠起到一定的緩解和治療作用。在蘋(píng)果這種食物當(dāng)中，含有較高的果膠成分，它是一種具有可溶性的纖維，具有著較強(qiáng)的保水能力，能夠在一定程度上幫助我們清除身體腸道內(nèi)的垃圾，當(dāng)然如果我們?cè)诔蕴O(píng)果時(shí)，不削掉蘋(píng)果皮就更好了。另外蘋(píng)果搭配西芹一起榨汁飲用，效果會(huì)更加明顯。
獼猴桃
日常生活中，獼猴桃這種食物不僅僅能夠幫助我們消除體內(nèi)堆積的有害物質(zhì)，同時(shí)還能夠在一定程度上幫助我們預(yù)防動(dòng)脈硬化、腸癌的風(fēng)險(xiǎn)。所以當(dāng)你生活中存在有便秘問(wèn)題，那么我們?cè)谇宄靠崭範(fàn)顟B(tài)下吃上一到兩個(gè)獼猴桃，長(zhǎng)期以往你就會(huì)發(fā)現(xiàn)便秘問(wèn)題會(huì)被有所改善。
芹菜
日常生活中，在芹菜這種食物當(dāng)中含有一定的粗纖維成分。沒(méi)事吃點(diǎn)芹菜，能夠?qū)δc胃起到一定的刺激，從而促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，促進(jìn)排便。對(duì)于存在有便秘問(wèn)題的朋友來(lái)說(shuō)，不妨多吃點(diǎn)芹菜來(lái)進(jìn)行緩解和改善。芹菜搭配蘋(píng)果、芹菜搭配檸檬都能夠幫助我們有效緩解便秘問(wèn)題。
板栗
日常生活中，板栗這種食物也能夠起到不錯(cuò)的潤(rùn)腸通便作用。另外對(duì)于存在有濕熱痰多的朋友來(lái)說(shuō)，也能通過(guò)適當(dāng)攝入板栗來(lái)緩解;另外對(duì)于咽喉干渴、咳嗽的朋友來(lái)說(shuō)，通過(guò)適當(dāng)吃點(diǎn)板栗能夠起到一定的緩解作用。這是由于板栗這種食物能夠起到潤(rùn)腸通便的作用。
紅薯
日常生活中，在紅薯這種食物當(dāng)中含有較高的粗纖維，沒(méi)事吃點(diǎn)紅薯，其當(dāng)中的粗纖維遇水膨脹，從而增加腸道內(nèi)的糞便量，從而幫助我們把腸道內(nèi)的垃圾和毒素及時(shí)排出到體外，粗纖維不容易被消化，能夠起到促進(jìn)腸道蠕動(dòng)的作用。
結(jié)語(yǔ)：上文已經(jīng)為大家介紹了便秘怎么辦，我們現(xiàn)在應(yīng)該知道怎么做能夠改善便秘的癥狀了，在平時(shí)大家應(yīng)該要及時(shí)的預(yù)防這種情況的出現(xiàn)，生活中注意護(hù)理好自己的腸胃，多吃一點(diǎn)能夠潤(rùn)腸通便的食物，一旦出現(xiàn)了便秘要盡早的治療。
