脫發是比較常見的一種癥狀，多數人在生活中都會遇到這個問題，出現了脫發之后會影響到人們的形象，這個時候要怎么辦呢?在平時能夠引起人們脫發的原因有很多，大家要特別的注意一下，吃什么能夠改善脫發的癥狀呢?下面會有詳細的介紹。
1、均衡膳食
現在很多人都有偏食的習慣，喜歡的食物就吃多點，對于不喜歡的食物吃得很少甚至不吃，長時間下去很有可能會導致營養不均衡。人體中的頭發生長需要大量的營養，特別是各種維生素以及蛋白質都是人們頭發生長必需的物質。
身體缺乏營養物質，大家會發現自己的頭發有干枯、毛躁、黯淡無光、發黃、易脆等情況，嚴重的很有可能會出現大面積脫發。在平時人們要注意均衡膳食，充分攝入人體所需的營養是十分重要的，此時需要多吃新鮮蔬菜和水果，多吃優質蛋白。
2、多梳頭，按摩頭發
梳頭對人們的頭發非常好，它能夠讓頭發看上去順滑、有型，并且對頭發的健康有不少好處。多梳頭可以促進頭部血液循環，還能夠幫助人們增強局部代謝水平，要知道頭發的生長需要的養分和養料需要血液來運輸，身體中的血液循環好了，頭發自然也就好了。
此外，按摩頭皮也可以改善頭部血液循環，對頭發生長也有好處，大家有空的時候不妨多按按頭皮。
3、科學洗頭，減少燙染次數
洗頭可以除去頭皮污垢和油脂，是非常生活中一件很重要的清潔工作，但是不少人洗頭的時候沒有掌握科學的方法。
洗頭次數不宜過頻繁，一般保持在每周2到3次左右為宜，頻繁洗頭有可能破壞頭皮脂，引發頭皮干燥，出現頭屑、頭癢之類的頭皮癥狀，不利于頭發生長。
大家在洗頭的時候，盡量選擇使用配方溫和、對頭皮刺激少的洗發護發產品，避免洗發產品刺激性太強對頭發健康造成傷害。此外，經常燙發染發對頭發傷害是比較大的，大家在生活中應該盡量減少燙染次數。
4、使用生發產品
目前市面上有一些專門針對脫發問題的生發產品，這些產品使用特殊配方，可以刺激毛囊，促進毛發生長，堅持使用可以取得不錯的效果。
需要注意的是，大多數生發產品里面會有一些藥物成分，故而大家在使用生發產品的時候好在醫生指導下或者按照說明書使用，切忌長期盲目大量使用。
脫發的原因
1.神經性脫發
神經性的脫發主要是因壓力原因，人的毛孔高度收縮，，導致毛囊的結構發生病變，再加上營養不均衡，毛發不能保持健康的生長，而出現脫發。
2.內分泌脫發
