現在越來越多的人在生活中都會遇到脫發的情況，出現了脫發之后人們的外貌會受到影響，這個時候大家應該怎么辦呢?能夠引起人們脫發的原因有很多，大家在平時要特別的注意一下，一些食物能夠改善脫發的情況，吃什么比較好呢?下面會有詳細的介紹。
1、均衡膳食
現在很多人都有偏食的習慣，人們都是對于喜歡的食物就吃多點，對于不喜歡的食物就吃的很少甚至不吃，長時間下去很有可能會出現營養不均衡的情況。要知道人們頭發生長需要大量的營養，也是需要各種維生素以及蛋白質的，這些物質都是發生長必需的物質。
如果缺乏營養，大家就會發現自己的頭發油干枯、毛躁、黯淡無光的情況，一些人的頭發可能也會有發黃、易脆的現象，對于癥狀嚴重的人來說，甚至會出現大面積脫發。所以在平時，人們應該要做到均衡膳食，充分攝入人體所需的營養物質。
2、多梳頭，按摩頭發
發現自己有脫發的情況，此時大家要經常梳頭，梳頭不但能夠讓頭發看上去順滑、有型，對人們的頭皮也是有不少好處。多梳頭能夠有效的促進頭部血液循環，增強局部代謝水平，要知道人們頭發的生長養分和養料需要血液來運輸。
此外，按摩頭皮也可以改善頭部血液循環，對頭發生長也有好處，大家有空的時候不妨多按按頭皮。
3、科學洗頭，減少燙染次數
洗頭可以除去頭皮污垢和油脂，是非常生活中一件很重要的清潔工作，但是不少人洗頭的時候沒有掌握科學的方法。
洗頭次數不宜過頻繁，一般保持在每周2到3次左右為宜，頻繁洗頭有可能破壞頭皮脂，引發頭皮干燥，出現頭屑、頭癢之類的頭皮癥狀，不利于頭發生長。
大家在洗頭的時候，盡量選擇使用配方溫和、對頭皮刺激少的洗發護發產品，避免洗發產品刺激性太強對頭發健康造成傷害。此外，經常燙發染發對頭發傷害是比較大的，大家在生活中應該盡量減少燙染次數。
4、使用生發產品
目前市面上有一些專門針對脫發問題的生發產品，這些產品使用特殊配方，可以刺激毛囊，促進毛發生長，堅持使用可以取得不錯的效果。
需要注意的是，大多數生發產品里面會有一些藥物成分，故而大家在使用生發產品的時候好在醫生指導下或者按照說明書使用，切忌長期盲目大量使用。
脫發的原因
1、不良生活習慣
抽煙、喝酒看似平淡無奇，但卻是引發脫發的主要原因。此外，經常熬夜加班、長時間對電腦、出入酒吧應酬等，也會加快你的老化，讓脫發找上門。
2、營養不良
生活中，很多人為了減輕體重，在飲食上會忌口，這個不吃，那個不吃，時間久了便會造成營養缺乏的情況出現，而飲食不均衡，營養不良的終結果便會讓脫發找上門。
3、護理不當帶來的脫發
