很多人在生活中都會遇到脫發的情況，出現了脫發之后人們的形象會受到影響，這個時候大家應該怎么辦呢?能夠引起人們脫發的原因有很多，稍有不慎就會遇到這個問題，一些食物能夠幫助人們改善脫發癥狀，吃什么比較好呢?下面會有詳細的介紹。
1、不要經常洗頭
脫發的朋友在平時應該要合理的洗頭，洗頭次數應該要每兩到四天洗一次，如果說人們要是洗頭太頻繁，頭皮環境會變得干燥，這樣很有可能會導致產生更多的油脂，不利于頭發的生長，生活中合理的洗頭次數，不僅可以去除頭上的灰塵，還可以使頭發清新潔凈。
2、選擇適合自己發質的洗發水
發現自己有脫發的情況，此時可以使用洗發水，這樣能夠有效的促進油脂腺正常分泌油脂，還可以很好的滋潤毛發，幫助頭發健康生長，油性皮膚的人，應該在購買洗發水時，選擇含有藻類、生姜等成分，所以大家要選擇有利于頭發生長的洗發水成分。
3、掌握正確的洗頭方法
一旦有脫發的癥狀，人們應該要在三十六度的溫水洗頭，人們在洗頭的時候要先把頭發弄濕，洗頭的時候要先在自己的手掌上摩擦出水泡，然后在往頭發上涂抹，還有在洗頭的時候，不要貪快，用手指肚多按摩頭皮，這樣能夠促進血液循環。
4、勤洗枕頭罩，定期更換枕頭
如果不經常洗枕巾，或者不經常曬枕頭，容易滋生肉眼看不到的螨蟲、細菌。它們喜歡吃發根，導致頭發脫落，影響頭發的正常生長。
5、補充維生素
多吃新鮮蔬菜和水果，少吃辛辣、油膩的食物，蔬菜和水果富含維生素A和B，這些維生素對是可以促進頭發生長的。
6、養成規律健康的生活習慣
經常熬夜，喜歡呆在家里，不喜歡運動等不規律的生活習慣，影響人體的新陳代謝，導致油腺體不能正常分泌油脂，不利于毛發生長，就會導致脫發，大家應該記住的一點是，規律健康的生活習慣需要長期堅持。
1、黑色食物對人體頭發有很大好處，脂溢性脫發跟人體激素的水平有關，需要進食黑色食物幫助身體調養。黑芝麻，黑木耳，黑豆，黑糯米都是常見的黑色食物，因為黑芝麻中含有大量的油酸，棕櫚酸，維生素E，蛋白質和葉酸，對人體頭發健康大有好處，可以有效滋養頭皮，不僅可以抑制脫發，還能夠使頭發烏黑亮麗，擺脫頭發干燥。
