人體每天都在精力新陳代謝，所以人們每天都會掉一些頭發，但是如果人們每次都掉一大把頭發，這個時候要特別的重視了，此時要怎么辦?脫發的原因非常多，有一些人的因素也比較復發。很多人會通過飲食改善脫發的問題，吃什么好呢?
1、均衡膳食
多數人都有偏食的習慣，對于喜歡的食物吃得非常多，不喜歡的食物很少吃，或是基本不吃，長時間下去很有可能會導致營養不均衡的情況。大家要知道人們頭發的生長需要大量的營養，特別是需要各種維生素以及蛋白質，這些物質都是頭發生長必需的物質。
如果身體中缺乏營養物質，那么頭發就會有干枯、毛躁、黯淡無光的癥狀，嚴重的會有發黃、易脆的情況，一些人甚至會有大面積脫發的癥狀。大家在日常生活中，應該要注意自己的膳食均衡，充分攝入營養物質，對人體來說十分重要，大家要多吃新鮮蔬菜和水果。
2、多梳頭，按摩頭發
經常梳頭對脫發的朋友來說也是比較后的，這樣會讓我們的頭發看上去順滑、有型，并且梳頭對頭發的健康也是有不少好處。梳頭能夠很好的促進頭部血液循環，增強局部代謝水平，人們頭發的生長需要養分和養料需要血液來運輸，血液循環好了，頭發也就好了。
此外，按摩頭皮也可以改善頭部血液循環，對頭發生長也有好處，大家有空的時候不妨多按按頭皮。
3、科學洗頭，減少燙染次數
洗頭可以除去頭皮污垢和油脂，是非常生活中一件很重要的清潔工作，但是不少人洗頭的時候沒有掌握科學的方法。
洗頭次數不宜過頻繁，一般保持在每周2到3次左右為宜，頻繁洗頭有可能破壞頭皮脂，引發頭皮干燥，出現頭屑、頭癢之類的頭皮癥狀，不利于頭發生長。
大家在洗頭的時候，盡量選擇使用配方溫和、對頭皮刺激少的洗發護發產品，避免洗發產品刺激性太強對頭發健康造成傷害。此外，經常燙發染發對頭發傷害是比較大的，大家在生活中應該盡量減少燙染次數。
4、使用生發產品
目前市面上有一些專門針對脫發問題的生發產品，這些產品使用特殊配方，可以刺激毛囊，促進毛發生長，堅持使用可以取得不錯的效果。
需要注意的是，大多數生發產品里面會有一些藥物成分，故而大家在使用生發產品的時候好在醫生指導下或者按照說明書使用，切忌長期盲目大量使用。
脫發的原因
某些疾病導致的脫發，如甲狀腺疾病，糖尿病，系統性紅斑狼瘡，感染性脫發，各種病原體的感染導致的毛發疾病，高燒等，這種情況首先要及時就醫診治，把相應的疾病治好了，那脫發問題也就自然解決了。
