頭發是有一定的生長周期的，當頭發生長到一定的程度之后，就會脫落下來，這是比較常見的脫落癥狀，如果脫發數量比較多，那么可能就是人們關心的脫發問題，這個時候應該怎么辦呢?引起人們脫發的原因非常多，大家可以通過飲食改善，吃什么好呢?
1、均衡膳食
現在很多人在生活中都有偏食的習慣，多數的人對于喜歡的食物就吃多點，不喜歡的時候人們吃的很少甚至不吃，長時間這樣下去很有可能會出現營養不均衡的情況。要知道人們頭發的生長需要大量的營養，尤其需要各種維生素以及蛋白質。
如果說人體中缺乏營養，大家就會發現自己的頭發開始干枯、毛躁、黯淡無光，嚴重的時候，很有可能會導致大面積脫發。生活中人們需要均衡膳食，充分攝入人體所需的營養物質，在平時適當的吃新鮮蔬菜和水果，對我們的頭發非常好。
2、多梳頭，按摩頭發
適當的梳頭不但能夠讓我們的頭發看上去順滑、有型，這樣做對我們頭皮的健康也是有不少好處。經常梳頭能夠促進頭部血液循環，增強局部代謝水平，要知道頭發的生長的養分和養料需要血液來運輸，我們的血液循環好了，頭發也就好了。
此外，按摩頭皮也可以改善頭部血液循環，對頭發生長也有好處，大家有空的時候不妨多按按頭皮。
3、科學洗頭，減少燙染次數
洗頭可以除去頭皮污垢和油脂，是非常生活中一件很重要的清潔工作，但是不少人洗頭的時候沒有掌握科學的方法。
洗頭次數不宜過頻繁，一般保持在每周2到3次左右為宜，頻繁洗頭有可能破壞頭皮脂，引發頭皮干燥，出現頭屑、頭癢之類的頭皮癥狀，不利于頭發生長。
大家在洗頭的時候，盡量選擇使用配方溫和、對頭皮刺激少的洗發護發產品，避免洗發產品刺激性太強對頭發健康造成傷害。此外，經常燙發染發對頭發傷害是比較大的，大家在生活中應該盡量減少燙染次數。
4、使用生發產品
目前市面上有一些專門針對脫發問題的生發產品，這些產品使用特殊配方，可以刺激毛囊，促進毛發生長，堅持使用可以取得不錯的效果。
需要注意的是，大多數生發產品里面會有一些藥物成分，故而大家在使用生發產品的時候好在醫生指導下或者按照說明書使用，切忌長期盲目大量使用。
脫發的原因
1.精神或身體的因素
精神壓力過度是導致脫發常見病因。精神緊張、憂郁、恐懼或嚴重失眠等均能致使神經功能紊亂，毛細血管持續處于收縮狀態，毛囊得不到充足的血液供應，而頭皮位于人體的上端，因而頭發易脫落。如果壓力持續，再加上心理素質較弱，就易發生斷發(毛)癖、食發(毛)癖、拔毛癖等。頭部外傷，脊髓、延髓、中腦和腦干的病變，均可以引起頭發脫落。精神因素還會嚴重地影響頭發的生長周期，長時間的視力疲勞、精神壓力過重、神經過度緊張、急躁或憂慮情緒、熬夜等，均可導致頭發生長周期縮短，出現脫發現象，導致早禿。常見如產后脫發、重病后脫發、考試后脫發以及一些擔負重大責任的單位負責人或商人的脫發。
2.激素分泌失衡及遺傳因素
