脫發會影響到人們的外貌，像是地中海、鬼剃頭等一些網絡用詞，都是用來戲謔脫發患者的。生活壓力、工作強度等原因都是引起人們脫發的原因。一旦出現了脫發之后，大家應該要怎么辦呢?很多人會通過飲食改善脫發的問題。吃什么好呢?
1、均衡膳食
現在很多人都有偏食的習慣，對于喜歡的食物就會多吃一點，不喜歡的食物基本不吃，要知道長時間這樣下去很有可能會導致營養不良的情況，營養不良就會影響到我們頭發的生長，要知道人體頭發生長需要大量的營養，特別是各種維生素以及蛋白質更是頭發生長必需的物質。
一旦缺乏某些營養物質，那么大家的很有可能會出現干枯、毛躁的情況，并且會有黯淡無光、發黃、易脆的現象，嚴重的朋友可能會大面積脫發。所以大家在生活中需要均衡膳食，需要充分的為身體補充所需的營養物質，多吃新鮮蔬菜和水果，多吃優質蛋白。
2、多梳頭，按摩頭發
脫發的朋友在平時可以適當的梳頭，經常梳頭能夠讓我們的頭發看上去順滑、有型，并且對頭皮的健康也有很多的好處。多梳頭可以促進頭部血液循環，這樣就能夠有效的增強局部代謝水平，要知道頭發生長的養分和養料需要血液來運輸，血液循環好了，脫發的癥狀也就好了。
此外，按摩頭皮也可以改善頭部血液循環，對頭發生長也有好處，大家有空的時候不妨多按按頭皮。
3、科學洗頭，減少燙染次數
洗頭可以除去頭皮污垢和油脂，是非常生活中一件很重要的清潔工作，但是不少人洗頭的時候沒有掌握科學的方法。
洗頭次數不宜過頻繁，一般保持在每周2到3次左右為宜，頻繁洗頭有可能破壞頭皮脂，引發頭皮干燥，出現頭屑、頭癢之類的頭皮癥狀，不利于頭發生長。
大家在洗頭的時候，盡量選擇使用配方溫和、對頭皮刺激少的洗發護發產品，避免洗發產品刺激性太強對頭發健康造成傷害。此外，經常燙發染發對頭發傷害是比較大的，大家在生活中應該盡量減少燙染次數。
4、使用生發產品
目前市面上有一些專門針對脫發問題的生發產品，這些產品使用特殊配方，可以刺激毛囊，促進毛發生長，堅持使用可以取得不錯的效果。
需要注意的是，大多數生發產品里面會有一些藥物成分，故而大家在使用生發產品的時候好在醫生指導下或者按照說明書使用，切忌長期盲目大量使用。
脫發的原因
某些疾病導致的脫發，如甲狀腺疾病，糖尿病，系統性紅斑狼瘡，感染性脫發，各種病原體的感染導致的毛發疾病，高燒等，這種情況首先要及時就醫診治，把相應的疾病治好了，那脫發問題也就自然解決了。
長期服用某些藥物，接受癌癥放化療，某些化學性或物理性脫發。尤其是服用抗癌藥物，化療，用放射射線殺死體內癌細胞的同時，也殺死了相對應的正常人體細胞，人體體毛大幅出現脫落，同時人會顯得很虛弱。
