2、吃鹽過量。日常生活中吃得太咸也是引起血壓升高的原因之一，因為我們吃的鹽中含有鈉離子，如果人體攝入過多會造成體內水鈉潴留導致水腫的發生。人體內鈉離子過多還會給心臟和腎臟造成負擔。 3、吸煙。其實煙中的尼古丁對人體可以引起很多種疾病。尼古丁本身對神經具有一定的興奮作用，會引起血管收縮并損害血管壁。據統計每年因吸煙導致死亡的人中有一半的人有心腦血管疾病，而且主要的是冠心病和高血壓。戒煙的各種好處已經得到肯定，而治療高血壓的重要措施就是勸告病人戒煙。
4、飲酒過量。飲酒似乎成為了一種文化，不管是朋友聚會、談生意都離不開喝酒。大量的喝酒可以使血壓升高，而且是頑固性的血壓升高。
1、西瓜
一般情況下，出現高血壓這種慢性疾病后，需要通過合理的飲食調節進行改善，像常見的西瓜就適合高血壓患者進食。因為本身西瓜含有的水分比較豐富，可以達到消暑解渴的作用。另外，西瓜里面還含有人體需要的番茄紅素，維生素C，蘋果酸等，還有較豐富的葡萄糖，進食之后可以達到補水的作用。這樣對血液循環改善有利，還可以穩定血壓。因此，想要降低血壓的人不妨適當進食一些西瓜。
2、芹菜
芹菜作為生活中常見的一種蔬菜，適合高血壓患者進食。攝入芹菜之后里面的營養物質被人體吸收，可以促進鈉離子的排泄，這樣對血壓的穩定有利。因此，發現高血壓這種慢性疾病后，可以適當進食一些芹菜，這樣才可以有效維持身體健康狀態。
3、香蕉
香蕉是許多人都喜歡吃的一種水果，營養價值也比較高，因為香蕉中含有人體需要的維生素、礦物質、微量元素等。如果可以適當進食一些香蕉，補充人體需要的鉀離子，對鈉離子的排泄出去起到促進作用，這樣也可以達到穩定血壓的效果。因此，平時想要穩定血壓的人，適當進食一些香蕉即可，還可以有效促進腸道蠕動，這樣對便秘癥狀的改善也有一定的幫助。
4、苦瓜
發現自己的血壓過高時，此時可以適當進食一些苦瓜。苦瓜作為生活中常見的一種食物，具有清熱降火，解油膩的作用。在發現血壓持續升高時，如果此時可以適當進食一些苦瓜，對血壓的降低有利，而且還可以防止上火這種情況的出現。
5、海帶
血壓升高的時候，建議進食一些海帶。海帶是常見的海產品，而且里面含有不飽和脂肪酸，對膽固醇的降低有幫助。另外，海帶中的膳食纖維含量較多，可以調節人的腸胃道功能，這樣對血壓、血脂的控制均有幫助。
6、洋蔥
血壓異常升高時，可以適當進食一些洋蔥。洋蔥的營養價值比較高，主要是里面含有人體需要的類黃酮、硫化物等，這些物質均有抗氧化的功效，可以達到降低血糖，穩定血脂的作用。
結語：上文已經為大家介紹了高血壓怎么辦，要知道高血壓是對身體危害比較大的疾病，所以在患病后，應該要積極的治療疾病，飲食方面要清淡一些，不能吃太多鹽，每天食鹽量要控制在5克內。
