大家在洗頭發的時候，會發現自己的水池里會有大把的頭發，還有一些人在起床的時候，也會看到枕頭上有縷縷青絲，大家都會想自己是不是已經到了“聰明絕頂”的行列，經常脫發應該怎么辦呢?引起人們脫發的原因比較復雜，飲食是一種很好的調理方法，吃什么好呢?
1、均衡膳食
有很多人在生活中都有偏食的習慣，大家都是對于喜歡的食物就吃多點，不喜歡的食物基本很少甚至不吃，長時間這樣下去很有可能會導致營養不均衡。要知道人們頭發的生長需要大量的營養，特別是食物中的各種維生素以及蛋白質對頭發非常重要。
如果人體中有缺乏營養的情況出現，此時大家會發現頭發有干枯、毛躁、黯淡無光的情況，情況嚴重的時候，可能會有大面積脫發的癥狀。大家在日常生活中，應該要均衡膳食，生活中充分攝入人體需要的營養物質是非常有必要的，要多吃新鮮蔬菜和水果，多吃優質蛋白。
2、多梳頭，按摩頭發
一旦出現了脫發的情況，大家在平時可以經常梳頭，梳頭不但能夠讓我們的頭發看上去順滑、有型，并且它對頭皮的健康也是有不少好處。經常梳頭能夠有效的促進頭部血液循環，增強局部代謝水平，人體的頭發生長需要的養分和養料需要血液來運輸。
此外，按摩頭皮也可以改善頭部血液循環，對頭發生長也有好處，大家有空的時候不妨多按按頭皮。
3、科學洗頭，減少燙染次數
洗頭可以除去頭皮污垢和油脂，是非常生活中一件很重要的清潔工作，但是不少人洗頭的時候沒有掌握科學的方法。
洗頭次數不宜過頻繁，一般保持在每周2到3次左右為宜，頻繁洗頭有可能破壞頭皮脂，引發頭皮干燥，出現頭屑、頭癢之類的頭皮癥狀，不利于頭發生長。
大家在洗頭的時候，盡量選擇使用配方溫和、對頭皮刺激少的洗發護發產品，避免洗發產品刺激性太強對頭發健康造成傷害。此外，經常燙發染發對頭發傷害是比較大的，大家在生活中應該盡量減少燙染次數。
4、使用生發產品
目前市面上有一些專門針對脫發問題的生發產品，這些產品使用特殊配方，可以刺激毛囊，促進毛發生長，堅持使用可以取得不錯的效果。
需要注意的是，大多數生發產品里面會有一些藥物成分，故而大家在使用生發產品的時候好在醫生指導下或者按照說明書使用，切忌長期盲目大量使用。
脫發的原因
心理壓力
由于工作、學習、生活等壓力過大，不能合理的分解壓力，用腦過度，出現緊張、煩躁等心理狀況，導致體內無法供給頭發應有的營養而導致大量脫發。
