2、縱欲過度：一提到腎虛，很多人也會聯想到性功能方面，確實腎虛跟我們的性功能有一定的關系。平時有些人想著自己年輕，放縱自己。這種情況是極有可能招致縱欲過分，腎精流失過量，導致腎虛，所以克制也是很有必要的。
3、生活習慣差：很多男性都有抽煙喝酒的習慣，尤其是抽煙，大多數人都是有一定的煙齡，吸煙的量也是不低，還有一部分人因為工作的原因，經常大量喝酒。加上長期熬夜，飲食不忌，對腎臟都會造成一定的損傷。
4、吃重口味的食物、少飲水：有些人喜歡吃比較重口的食物，但這類飲食是不太利于身體的健康的，像長期飲食過咸會導致高血壓。重口的飲食加上經常不喝水，尿液減少的同時，毒素卻增多。所以捎帶的廢物跟毒素濃度就會添加。而且像臨床常見的腎結石、腎積水都跟長時間不喝水有一定的關系。
1、板栗。板栗性富含鈣，鐵，脂肪，磷和多種維生素，板栗中的維生素b，c和胡蘿卜素的含量比一般的干果都要高。板栗可以補腎，適合腎虛腰痛和雙腿無力的人吃。每天吃六七個就可以了。
2、菠菜。菠菜含有鎂，可以把碳水化合物轉化成能量，可以增加男性肌肉力量。對于男性朋友們來說，菠菜中的葉酸和鐵能促進合成體內的紅細胞，有助于血液攜氧量的提高，加快血液循環，可以提高男性朋友們的性生活的質量。
3、海鮮。海鮮有助于增強男性的性能力，男性的精液里面含有大量的鋅，如果體內的鋅缺乏不足時，就會對精子的質量和數量造成影響。在海鮮的種類中，生蠔，蝦蟹等的含鋅量都是很豐富的。
4、大蒜。我們都知道大蒜可以殺菌，能殺滅人體內的病菌。大蒜可以促進吸收維生素B1，促進糖類的新陳代謝以產生能源，并且可以消除疲勞。大蒜還可以提高免疫力以及抗氧化作用，所以大蒜也是防癌的食物。男性多吃些大蒜可以改善體質。
5、牛肉。牛肉含有豐富的蛋白質和氨基酸，是人體所需要的重要成分，可以提高人體的抗病能力，不管是生長發育期還是病后調養的人都是很好的。牛肉可以益氣補中，滋脾養胃，有強健筋骨等功效。
結語：上文已經為大家介紹了腎虛如何調理，我們現在應該知道怎么做能夠改善腎虛了，在平時大家應該要護理好自己的腎臟，注意自己的飲食習慣，減少一些對腎臟有傷害的行為，需要多吃一點能夠補腎的食物，一旦出現了腎虛要盡早的治療。
