脫發是現在比較常見的一個情況，不但年紀大的人會有脫發，一些年輕人也會有脫發的癥狀，如果脫發不能盡早的治療，會影響到人們的形象，脫發要如何緩解呢?引起人們脫發的原因有很多，可能是疾病因素，也有不良的生活習慣，脫發的人吃什么好?
1、脫發的朋友在飲食方面要注意攝入營養，保證頭皮的健康，首先要做的就是攝入充足的營養物質，脫發的朋友要多吃對頭皮健康好的食物，人們的頭發需要營養物質，如果身體缺少某些物質，會導致脫發脫落，大家可以多吃黑芝麻糊、牛奶、核桃飲等。
2、保持情緒開朗，頭發的健康和我們的心情也有很大關系，一些人因為過大的壓力，會有抑郁和情緒低落 的情況，還有人們總是有緊張情緒的話，也會導致脫發的癥狀，所以脫發的朋友，在生活中要學會減少壓力，保持良好的心情。
3、大家在洗頭的時候，可以在水里面加一些酒，比較適合的就是白蘭地或者啤酒，大家在洗頭的時候，應該要適當的按摩，酒當中含有豐富的營養物質，這些物質能夠滋養我們的頭皮，也會讓發質變得更加有韌性，此時按摩頭發也會吸收更多營養。
4、頭部按摩可以減輕脫發，把雙手的手指按住頭皮，做一個小圓圈式的按揉，這將使頭皮更加健康，有利于頭發生長，減輕脫發現象。對于壓力大導致脫發的人，這種方法也可以緩解壓力。
5、頭發脫落變得稀疏，可以把蜂蜜、生蛋黃、蓖麻油、洗發水混合拌勻，然后涂在頭皮上，然后包上保鮮膜，一個小時后用水清洗干凈。
杏仁
研究數據表明，大多數掉發的人，都是因為身體缺乏多種維生素、鋅和鐵;而另外一部分人是由于飲食過于肥甘厚膩造成的。而杏仁正好可以解決這幾個問題，它不僅含有豐富的維生素和鋅，還可以有效地降低人體膽固醇的含量，所以是脫發人食療的首選。
黑芝麻
相信很多人都知道黑芝麻可以黑發養發，但是卻不知道黑芝麻為什么可以做到黑發養發，因為黑芝麻中含有豐富的蛋白質、黑色素、礦物質和脂肪酸，這些物質可以有效的促進血液循環，給頭皮提供一定的營養物質，所以適量的吃黑芝麻不僅可以黑發養發，還可以保健。
葡萄干
葡萄干中含有豐富的鐵和血色素，不僅可以給人體補充一定的鐵元素，還能促進血液的生成、促進血液在身體的流動，經常的食用葡萄干人體的各個組織器官就能得到充分的血液供應，所以也就能給頭發的生長提供良好的營養支持，但是有一點值得注意，葡萄干中糖分的含量比較高，有糖尿病但是掉發嚴重的患者是不宜食用的。
