脫發是困擾很多人的一個問題，如果脫發嚴重，會給人們的身心帶來很大的危害，整個人也比較低迷，脫發的朋友要如何調理呢?引起人們脫發的原因有很多，可能是疾病問題，也可能是精神因素。脫發的朋友要注意自己的飲食，在平時吃什么食物好?
1、補充鐵質：總是有脫發的人需要為身體補充營養，可能是缺鐵導致的。所以在生活中大家應該要注意補充營養，多吃含鐵量比較豐富的食物，這類食物有很多，像是熟花生、蛋類、菠菜等，這些食物補充鐵元素，減少脫發的癥狀。
2、放松心情：現在很多人或多或少都存在壓力，長時間在高壓的狀態下，很有可能會影響到身體健康程度，嚴重的可能會引起脫發癥狀，對于有脫發的人，在平時要學會釋放自己的壓力，放松心情，良好的情緒能改善脫發問題。
3、按摩療法：按摩可以說是很好的改善脫發的方法，如果能夠堅持按摩，可以起到促進頭部血液循環的作用，對我們的頭發起到保護作用。對于經常脫發的人來說，要適當的按摩頭皮，也可以通過梳頭的次數，來達到按摩的效果。
4、調節情緒：俗話說得好“笑一笑，十年少”，保持良好的情緒，可以擁有一個健康的身體，頭發也會像小草一樣的生長。
5、保證睡眠：人在平時的生活中，要注意勞逸結合。只有休息好，才能保證足夠的活力。一個良好的休息睡眠時間，才能保證機能的良好的運作。
6、選好洗護用品：現在市面上的洗發水有很多，所以在選擇上，一定要選擇適合自己的洗發水，長期堅持下去，相信對于對于脫發會有一定的改善。
脫發的原因
1、疾病因素：在生活中某些疾病也會導致脫發的發生，如貧血、急性感染性疾病等，這些疾病會導致人體出現代謝紊亂，從而影響到頭發的生長。
2、藥物因素：很多的女性朋友為了減肥或美容，可能存在一些藥物使用不當的情況，如使用了一些化療藥劑及含有有害物質的藥物，還有就是長期服用抗菌素及止痛片的人，也容易脫發的情況。
3、精神壓力因素：如果人的精神長期處于緊繃的狀態，就會導致神經功能受到影響而出現功能性紊亂，導致脫發的產生。
