人們每天都在掉頭發，不過只是數量不太多，如果突然大量掉頭發，很有可能是脫發了，總是存在脫發很有可能會影響到大家的外貌，此時要怎么改善?引起人們脫發的原因比較多，及時避免這些因素是關鍵，脫發的朋友要注意自己的飲食，吃什么好?
1、及時補充營養
脫發的原因有很多，營養不良可以說是常見的一個，如果大家在平時有貧血或是營養不良的癥狀，應該要及時的為身體補充營養，生活中可以多吃高蛋白、高纖維之類的食物，也要經常吃雞蛋、魚肉、牛奶之類的食物，大家也要多吃水果和蔬菜。
只有身體中的營養物質豐富，才能夠給頭發提供比較多的營養物質，脫發的問題也會減少，頭發會變得有光澤，還有脫發的患者要經常吃有利于頭發生長的食物，像是韭菜、芹菜、圓辣椒等蔬菜都適合人們食用，它們對我們的頭發生長有一定的好處。
2、擁有好心情
脫發會讓很多人心情變得不好，如果治療脫發沒有什么效果，大家會變得更加急躁，這樣很有可能會導致脫發的癥狀加重，然后陷入惡性循環。脫發的朋友需要改變自己的心態，一定不能太憂慮，應該要減少壓力，這樣能夠避免脫發問題。
要改變自己的心態，不可過于急躁，改善脫發需要一個過程，在這個過程中需要注意情緒的調節，當遇到一些負面情緒時要
3、正常作息很重要
充足的睡眠可以讓器官更好的排毒，也可以讓頭發更好生長，經常脫發的人如果有熬夜的習慣就要及時的糾正，保證作息正常，早睡的人不但精神氣好，而且皮膚和頭發也是會變得光澤亮麗，脫發的情況也會減輕。
4、治療原發病
脫發還有可能是一些疾病引發的，引起脫發的疾病有很多，如果對于疾病引發的脫發我們需要及時治療原發病，這樣才能改善脫發情況。
脫發的原因
1、壓力過大
經常脫發有可能是壓力過大引起的，現在很多人因為工作壓力大經常存在不良情緒，而壓力過大時內分泌容易紊亂，在內分泌功能紊亂的時候很容易導致頭發脫落。如果是壓力過大，情緒經常波動引發的掉頭發，需要及時緩解個人不良情緒，釋放壓力，將內分泌保持穩定狀態，脫發癥狀才能減輕。
2、飲食不當
平時如果總是經常掉頭發，有可能是飲食不當引起的。毛發也需要有足夠的營養物質提供，才能維持良好的狀態，部分人平時總是挑食和偏食，進食太多有害食物，可能就會導致脫發明顯。在頭發缺乏B族維生素、蛋白質或者碘元素的時候，都可能會影響毛發健康，出現脫發、頭發變白的情況。因此，平時需要注意飲食方面的問題，注意飲食健康，身體需要的各類營養元素都需要補給充足，這樣才能維持頭發健康狀態。
3、脂溢性脫發
