現(xiàn)在這幾年出現(xiàn)肩周炎的人越來越多了，特別是上班族們，會在辦公室長時(shí)間久坐，這個(gè)可以說是導(dǎo)致肩周炎很常見的原因。得了肩周炎后患者會有不適的癥狀，嚴(yán)重的會影響到肩膀活動，發(fā)現(xiàn)自己得了肩周炎要如何治療呢?
中醫(yī)針灸
有肩周炎的朋友在治療疾病的時(shí)候，應(yīng)該要到專業(yè)的中醫(yī)館用針灸改善，在醫(yī)生專業(yè)的診斷下開始針灸，堅(jiān)持下去就能夠讓肩周炎慢慢恢復(fù)。除了針灸生活中也要適當(dāng)?shù)陌茨Γ杏X到自己肩周肌肉有疼痛后，可以用按摩的方法改善癥狀。
適當(dāng)休息
發(fā)現(xiàn)自己有肩周炎后，一定不能過于勞累，生活中適當(dāng)?shù)男菹ι眢w有好處，還有在工作繁忙的時(shí)候，大家可以抽出一段時(shí)間活動肩膀，可以簡單的聳聳肩，也可以做做搓背運(yùn)動，當(dāng)然反復(fù)擺動手臂也不錯(cuò)，這樣能夠減少疼痛癥狀。
睡硬板床
肩周炎患者生活中要睡硬床板，這樣對于改善肩周炎帶來的疼痛有效果，它能夠促進(jìn)血液循環(huán)。生活中飲食也要特別注意一下，可以多吃一點(diǎn)補(bǔ)鈣食物，也要增強(qiáng)體質(zhì)，可以做康復(fù)運(yùn)動，不過運(yùn)動應(yīng)該要適量。
擦背練習(xí)
事實(shí)上有很多動作都可以緩解肩膀疼痛，但是患有肩周炎的人不能夠進(jìn)行太劇烈的運(yùn)動，所以建議患有肩周炎的朋友們多做一些舒緩的運(yùn)動，比較容易的是擦背運(yùn)動，簡單的說就像洗澡擦背一樣，一個(gè)手臂向下往后背摸，另一個(gè)手臂向上往后背摸，練習(xí)前期手臂很難摸到，可以借助毛巾進(jìn)行。
調(diào)整坐姿
患有肩周炎的人大多是因?yàn)樽隋e(cuò)誤，那么我們在日常生活和工作當(dāng)中，就要規(guī)范坐姿，減輕肩周肌肉的負(fù)擔(dān)。建議大家好買個(gè)靠背靠在腰上，使腰部有著力點(diǎn)，之后下巴收回，背部挺直，堅(jiān)持這樣的坐姿能夠有效緩解肩周疼。但是好的辦法還是經(jīng)常起來走動，經(jīng)常調(diào)整坐姿。
肩部防寒保暖
肩周部位的防寒保暖措施對于預(yù)防和緩解肩周炎是非常有必要的，尤其是夏季，室內(nèi)基本都吹著空調(diào)，好不要穿露肩的衣服，盡可能地保持肩部溫暖。肩膀受涼也是部分人群出現(xiàn)肩周炎的重要原因之一，當(dāng)保暖工作做好了，肩周部位的血液循環(huán)也會更加流通，能夠有效預(yù)防和緩解肩周炎。
