在炎熱的夏季中暑是常有的事情，所以預防中暑是非常關鍵的一點，夏季大家咋么做能更好的預防中暑呢?不小心中暑后，大家會感覺非常難受，也會有很多不適的癥狀，這個時候要怎么辦?中暑的朋友可以通過飲食輔助調理，吃什么食物好?

　　夏季怎么預防中暑

　　1、保證充足睡眠：夏季晝長夜短，氣溫很高，這個時候身體代謝的速度會比較快，很有可能會出現疲勞和睡眠不足的情況，如果白天經常在室外走動，很有可能會出現中暑的情況，所以在夏季時，大家要保證睡眠時間在8個小時左右，減少熬夜的情況。

　　2、備好防暑用品：夏天氣溫很高，要盡量減少外出，還有外出的時候，應該要穿的舒適一些，也要帶上防曬物品，例如太陽帽、墨鏡和遮陽傘。一定要準備充足的水，沒事的時候可以喝一點，也要隨身攜帶預防中暑的藥物。

　　3、用涼水沖手腕：這個方法是比較有效的預防中暑方法，大家在感覺到非常炎熱的時候，到了不能忍受的地步，可以每隔一段時間就用涼水沖洗手腕，每次要保持在一分鐘左右，在我們的手腕部位有動脈血管，用涼水沖洗可以降低溫度。

　　4、別等口渴再喝水：一般來說，人體每天要攝入兩升水，但如果出汗多時就要適當的增加，必要時可以補充一些淡鹽水或含礦物質的水，還可以喝一些具有清熱解毒、消暑解暑作用的茶或者水果。但喝水要采取少量多次的方法，不要一次飲用過多的水。

　　夏季防暑吃什么

　　1、綠豆

　　工作及其勞動之余，喝一碗綠豆湯，自有神清氣爽、煩渴盡去、暑熱全消、心曠神怡之感，這是因為綠豆起到清熱解暑、止渴利尿的功效。

　　2、苦瓜

　　有人把西瓜當成夏日解暑的珍寶，實際上從理論上說開胃爽口、祛暑清心的瓜類食品卻是苦瓜。中國民間自古就有“苦味能清熱”、“苦味能健胃”的經驗之談。中醫認為，苦瓜味苦、性嚴寒、能清熱瀉火。苦瓜的微苦味道，吃后能刺激人體唾液、胃液分泌，使食欲大增，清熱防暑，所以，夏食苦瓜正相宜。用鮮苦瓜搗汁或煎湯，對肝火目赤、胃熱煩渴、胃脘痛、濕熱痢疾，皆為輔助食療佳品。苦瓜泡制的涼茶，飲后消暑怡神。

　　3、絲瓜