1、注意保暖
春季早晚溫差較大，此時要注意保暖，以免腸胃受涼導致腹痛、腹瀉，平時要根據(jù)天氣的變化來增減衣物。
2、喝粥
春季想要滋養(yǎng)腸胃，喝粥是非常合適的，喝粥不僅能調節(jié)食欲，還幫助補充身體所需要的水分和能量，而且粥非常容易被消化，因此想要養(yǎng)胃可以適量喝粥。可在粥中加入適量蔬菜、肉類、百合等食材，不僅能增加肉的口感，也能補充更多營養(yǎng)物質。
3、保證充足的睡眠
想要腸胃更健康，充足的睡眠少不了，那么腸胃和睡眠有什么關系呢?如果睡眠不足或者是睡眠質量不高，植物神經調節(jié)的功能也會有所下降，而腸胃需要在植物神經的調節(jié)下工作，因此睡眠不足就會影響腸胃的健康。
4、多吃應季的蔬菜
春季有非常多的應季蔬菜，比如菠菜、黑菜等，這些菜雖然一年四季都有，但是春季的蔬菜營養(yǎng)價值更高，而且口感也更好，適量食用不僅能給身體補充營養(yǎng)，還能促進腸胃蠕動，有助保護腸胃。
結語：春季外出回來之后，如果感覺到腸胃不適，可適當調整飲食，還可以進行適當運動來改善腸胃不適。此外，春季想要保護腸胃，首先要做好腹部的保暖工作，還要少吃寒涼的食物、保證充足睡眠，才能讓腸胃更健康。
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