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懷孕腰疼的原因 激素變化會引起這個后果

  懷孕的時候很容易出現腰疼的情況的,特別是當懷孕的月份比較大得了,這樣的癥狀就會更加明顯。懷孕腰疼的原因有很多,每個人的情況畢竟都是不一樣的。懷孕腰疼怎么辦?如果想了解懷孕腰疼吃什么就看下文吧。

  懷孕腰疼的原因

  體內激素變化

  懷孕的時候出現腰疼的問題,很有可能是因為激素的變化而造成的。因為在懷孕了之后,孕婦體內的雌激素水平和平時是完全不一樣的,等到懷孕這段時間過去了之后,腰痛的情況就會好轉了,這可以說是孕期的一個常見癥狀。

懷孕腰疼的原因

  子宮變大

  懷孕時子宮不斷的長大,身體的重心也會發生變化,為了保持平衡,很多人都會不自覺的做出挺著肚子的動作,長期保持這樣不正確的姿勢,對于腰部的壓力就會很大,然后引起腰疼。建議孕婦還是要保持良好的體態,這樣能減輕腰疼。

  運動減少

  懷孕以后如果運動的量減少,腰部的肌肉功能下降,那么也是很容易出現腰疼的。如果能在孕期一直保持一定量的運動,讓自己的體質和體重都保持在一個好的狀態,那么腰部的力量也會比較強,不容易導致腰疼。

  缺鈣

  如果缺鈣,也會導致腰疼的。所以缺鈣的女性,無論是懷孕前還是懷孕后,都要補充鈣,可以多吃蝦皮、豆制品等食物。

  懷孕腰疼怎么辦

  調整姿勢

  坐姿

  首先端正身體,保持上身筆直,兩腿垂直平放在地面上,盡量向椅背靠近。可以在后腰處墊好孕婦枕,也可以將雙腿放在比椅子稍矮的板凳上,來減少腹部對腰部的壓力。 另外注意避免身體過于緊繃,肩膀要保持放松。上班族的媽媽在工作時,可以調整辦公桌與椅子的高度。休息時,可以伸個懶腰放松一下,別忘了站起來走一走。

孕婦休息時,可以伸個懶腰放松一下,別忘了站起來走一走

  站姿

  眼睛平視前方,下巴向里收,挺胸收臀,腹部向前微移,兩腿微微分開。從椅子上站起來時,孕婦要注意先伸直腿再慢慢起身,避免彎腰。行走時,身體重心放在腳尖,腳尖隨腳跟先后著地。爬樓梯時,孕婦也要注意保持重心向前移,挺直腰部,腳尖先著地,建議扶著樓梯扶手。

  睡姿

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