現在很多人都沒有太多的時間去鍛煉，每天上班的時候總是要一直坐在那里，這樣對于健康的影響是很大的。生命在于運動，如果長時間不運動的話，身體就會“銹掉”的，因此大家平時要多鍛煉鍛煉身體哦!

　　每一種疾病都是有它的治療方式的，現在很多疾病并不是沒有方法治療，而是人們總是拖延治療的時間，這樣在病情加重以后就會失去佳的治療時間。腰椎間盤突出是很常見的腰部疾病，要想治療腰椎間盤突出，大家平時要多鍛煉身體。

　　腰椎間盤突出患者要加強營養，適當補充鈣、維生素、蛋白質等物質能達到增強腰椎骨骼的強度、提高肌肉的力量的效果。

　　一、鈣不但是骨的重要身分，還具有精力穩固的作用，對腰椎間盤突出患者可以起到緩解痛苦傷心的作用。含鈣量多的食品有：魚、奶以及奶成品、芝麻、濃綠蔬菜、海藻類。

　　二、蛋白質是肌肉、韌帶不可缺少的營養素。含蛋白質多的食物有：豬肉、雞肉、牛肉、肝臟、魚類、雞蛋、豆類及其豆制品等。

　　三、維生素E有擴張血管、促進血液循環、消除肌肉緊張的作用，能緩解腰椎間盤突出的疼痛的癥狀。日含維生素E多的食物有：鱔魚、大豆、花生米、芝麻、杏仁等。

　　四、維生素C能加強腰椎椎間盤的纖維環的強度，適量增補維生素C能到達緩解腰椎間盤突出的癥狀的結果。維生素C含量多的食品有：紅薯、馬鈴薯、油菜花、青椒、卷心菜、芹菜、草莓、甜柿子、檸檬、橘子等。

　　腰椎間盤突出癥的飲食療法

　　1、杜仲核桃豬腰湯

　　配方：豬腎(豬腰)1對切片，大棗2個去核，與杜仲10克、核桃肉20克、生姜2片、米酒3毫升。

　　方法：同入燉盅，加水共煎沸后改小火燉1小時。飲湯吃肉，每日1劑。

　　功效：益氣補腎，壯腰助陽，主治腎氣不足型腰椎間盤突出癥。

　　2、當歸生姜羊肉湯

　　配方：當歸、生姜各30克切大片，羊肉500 克焯沸水，晾涼，切塊，紅棗10個。

　　方法：羊肉、當歸、生姜、紅棗10個同入砂鍋，加適量水共煎，沸后撇沫，改小火慢煮至羊肉熟爛。隨量飲湯吃肉，隔日1劑。

　　功效：溫經散寒，活血定痛。主治陰寒內盛、氣血凝滯型腰椎間盤突出癥。

　　3、芝麻粥

　　配方：芝麻15克，大米100克。

　　方法：將芝麻用水淘凈，輕微炒黃后研成泥狀，加大米煮粥。每日1劑，供早餐食用。

　　功效：可以緩解腰椎間盤突出。

　　4、千斤拔狗脊煲豬尾

　　配方：千斤拔50克、狗脊30克、豬尾1條、生姜2片。

　　方法：水5碗煎至1碗，飲湯吃豬尾。

　　功效：用于腰椎間盤突出緩解期。

　　結語：出現疾病以后，大家一定要及時的接受治療，這樣才能更快的將疾病治療康復。上述是關于腰椎間盤突出知識的講解，從上面我們可以看出，治療腰椎間盤突出好的方法就是及時運動身體，平時我們要多花點時間來鍛煉一下哦!