現(xiàn)在很多人都沒(méi)有太多的時(shí)間去鍛煉，每天上班的時(shí)候總是要一直坐在那里，這樣對(duì)于健康的影響是很大的。生命在于運(yùn)動(dòng)，如果長(zhǎng)時(shí)間不運(yùn)動(dòng)的話，身體就會(huì)“銹掉”的，因此大家平時(shí)要多鍛煉鍛煉身體哦!

　　每一種疾病都是有它的治療方式的，現(xiàn)在很多疾病并不是沒(méi)有方法治療，而是人們總是拖延治療的時(shí)間，這樣在病情加重以后就會(huì)失去佳的治療時(shí)間。腰椎間盤(pán)突出是很常見(jiàn)的腰部疾病，要想治療腰椎間盤(pán)突出，大家平時(shí)要多鍛煉身體。

　　腰椎間盤(pán)突出患者要加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，適當(dāng)補(bǔ)充鈣、維生素、蛋白質(zhì)等物質(zhì)能達(dá)到增強(qiáng)腰椎骨骼的強(qiáng)度、提高肌肉的力量的效果。

　　一、鈣不但是骨的重要身分，還具有精力穩(wěn)固的作用，對(duì)腰椎間盤(pán)突出患者可以起到緩解痛苦傷心的作用。含鈣量多的食品有：魚(yú)、奶以及奶成品、芝麻、濃綠蔬菜、海藻類(lèi)。

　　二、蛋白質(zhì)是肌肉、韌帶不可缺少的營(yíng)養(yǎng)素。含蛋白質(zhì)多的食物有：豬肉、雞肉、牛肉、肝臟、魚(yú)類(lèi)、雞蛋、豆類(lèi)及其豆制品等。

　　三、維生素E有擴(kuò)張血管、促進(jìn)血液循環(huán)、消除肌肉緊張的作用，能緩解腰椎間盤(pán)突出的疼痛的癥狀。日含維生素E多的食物有：鱔魚(yú)、大豆、花生米、芝麻、杏仁等。

　　四、維生素C能加強(qiáng)腰椎椎間盤(pán)的纖維環(huán)的強(qiáng)度，適量增補(bǔ)維生素C能到達(dá)緩解腰椎間盤(pán)突出的癥狀的結(jié)果。維生素C含量多的食品有：紅薯、馬鈴薯、油菜花、青椒、卷心菜、芹菜、草莓、甜柿子、檸檬、橘子等。

　　腰椎間盤(pán)突出癥的飲食療法

　　1、杜仲核桃豬腰湯

　　配方：豬腎(豬腰)1對(duì)切片，大棗2個(gè)去核，與杜仲10克、核桃肉20克、生姜2片、米酒3毫升。

　　方法：同入燉盅，加水共煎沸后改小火燉1小時(shí)。飲湯吃肉，每日1劑。

　　功效：益氣補(bǔ)腎，壯腰助陽(yáng)，主治腎氣不足型腰椎間盤(pán)突出癥。

　　2、當(dāng)歸生姜羊肉湯

　　配方：當(dāng)歸、生姜各30克切大片，羊肉500 克焯沸水，晾涼，切塊，紅棗10個(gè)。

　　方法：羊肉、當(dāng)歸、生姜、紅棗10個(gè)同入砂鍋，加適量水共煎，沸后撇沫，改小火慢煮至羊肉熟爛。隨量飲湯吃肉，隔日1劑。

　　功效：溫經(jīng)散寒，活血定痛。主治陰寒內(nèi)盛、氣血凝滯型腰椎間盤(pán)突出癥。

　　3、芝麻粥

　　配方：芝麻15克，大米100克。

　　方法：將芝麻用水淘凈，輕微炒黃后研成泥狀，加大米煮粥。每日1劑，供早餐食用。

　　功效：可以緩解腰椎間盤(pán)突出。

　　4、千斤拔狗脊煲豬尾

　　配方：千斤拔50克、狗脊30克、豬尾1條、生姜2片。

　　方法：水5碗煎至1碗，飲湯吃豬尾。

　　功效：用于腰椎間盤(pán)突出緩解期。

　　結(jié)語(yǔ)：出現(xiàn)疾病以后，大家一定要及時(shí)的接受治療，這樣才能更快的將疾病治療康復(fù)。上述是關(guān)于腰椎間盤(pán)突出知識(shí)的講解，從上面我們可以看出，治療腰椎間盤(pán)突出好的方法就是及時(shí)運(yùn)動(dòng)身體，平時(shí)我們要多花點(diǎn)時(shí)間來(lái)鍛煉一下哦!