飲食減肥
一般減肥的朋友都會把節食作為最快的瘦身方法，事實上我們可以通過養成正確的飲食習慣來達到減肥的效果，那么在日常生活中應該如何控制自己的飲食從而達到健康減肥呢？常見的減肥食譜都有哪些？現在就與大家一起來探討減肥最快的秘訣是什么？如何健康控制自己的飲食？日常的減肥計劃表又應該如何制定呢？
相關食物
- 酸奶混搭減肥方法
- 酸奶除了具有很好的養生保健作用，向來也被認為不可錯過的豐胸減肥食品。然而許多MM對于具體的酸奶減肥方法卻不是很清
- 苦瓜排出體內毒素助減肥
- 苦瓜減肥風好象吹了很久了，確實苦瓜是不錯的減肥食品。有人不愛吃那個味道，可是今天推薦的幾道菜，都是又好吃又減肥的
- 土豆可助女人美容減肥
- 一、土豆有營養，是抗衰老的食物。 它含有豐富的維生素B1、B2、B6和泛酸等B群維生素及大量的優質纖維素，還含有
- 玉米減肥健康又瘦身
- 很多姐妹對玉米都存有很深的誤解，許多人疑惑：玉米不是很肥的食物？真的能幫忙減肥？其實，新鮮玉米的熱量只有糙米的六
- 洋蔥既養生又減肥
- 如果減肥有一千種方法，你會不會想到，蔥也能減肥？對于洋蔥減肥你是不是聞所未聞呢？ 其實，洋蔥不僅能減肥，也能排毒
- 黃瓜雞蛋減肥法
- 黃瓜雞蛋減肥法就是一個月之內，堅持每天用黃瓜和雞蛋作為主要食物。因為黃瓜和雞蛋都是減肥食譜里面相當減肥材料，再怎
熱門文章
-
減肥方法 飲食運動都能瘦身2014-07-13 00:57夏天到了，很多人開始了減肥的計劃，因為夏天高溫的天氣更能燃燒體內的脂肪，是減肥的最佳季節。但是怎么減肥才最健康最有效果呢。別擔心，下面讓小編為大家介紹一下飲食減... -
減肥的食物有哪些 如何通過飲食減肥2014-06-24 10:03你還在為肥胖而苦惱嗎?你還在擔心自己的身材嗎?面對生活中各種各樣的減肥方法，你有沒想過通過注意自己的飲食習慣也可以達到減肥的效果，那么促進減肥的食物有哪些呢?我... -
運動減肥 8種方法讓你迅速變瘦2014-06-19 11:07減肥是個永久不衰的話題，正真能減下來的都是靠自己的毅力和正確的減肥方法那么怎樣可以即不痛苦也很開心的減肥方法呢?那么跟著小編一起學習運動減肥，飲食減肥法，中醫減... -
飲食減肥方法 既減肥又不挨餓2014-05-22 16:41怎樣吃才能減掉贅肉呢?這是那些饞嘴美眉的夢想，使勁吃還能減肥。本站小編搜集了些飲食減肥方法，既能減掉贅肉又能解嘴癮，例如黃瓜雞蛋法、過午不食法，等等，感興趣的話... -
夏季減肥果蔬 美容養顏又瘦身2014-05-22 10:10夏天來了，各種水果也多了起來，那么如果減肥的話，吃那些水果比較好呢?哪些水果美容效果又特別好呢?本文小編了些減肥美容的水果，過來看看吧! 櫻桃 去皺嫩白 卡路里... -
十款美容瘦身湯 讓你越喝越瘦越美2014-05-21 16:52怎樣才能又瘦又美呢?喝湯可以解決這個問題，中國人尤其廣東人最愛喝湯，所以你看她們又瘦又美。那么都有哪些瘦身湯呢?... -
飲食減肥法 吃出來的瘦2014-05-20 17:44如今的減肥廣告鋪天蓋地而來，讓你不知道選擇哪款好，所以很多人感覺很茫然，現在小編為你介紹下飲食減肥法，也許會很適合你呢，這樣你就不必尋找了，先試試看看再說喲。那...
-
健康飲食 學會正確的飲食順序養胃又護胃2014-05-20 09:56如今社會人們越來越重視養生保健，但是如果大家僅僅停留在那些多吃果蔬少吃肥肉等簡單的養生概念上，那就真的out了。那么其實時尚的養生方法是要學會飲食的先后順序的，... -
飲食減肥法 讓你越吃越瘦2014-05-19 17:46飲食減肥，一直是懶美眉的最愛，又能解嘴饞不挨餓，還不用運動，多好。可是你知道都有哪些飲食減肥方法嗎?都有哪些食物比較適合減肥吃呢?小編搜集了些飲食減肥的方法，希... -
飲食減肥妙招 讓你怎么吃都不胖2014-05-15 13:54很多美眉奮戰在減肥第一線，總是感覺很辛苦，怎么辦呢?小編告訴你幾個飲食減肥小妙招，讓你怎么吃都不胖。聽著是不是很神奇呢?也許真的對你有用呢，過來看看吧! 一、一... -
4款瘦身粥 怎么吃都不胖2014-05-14 16:48喝粥減肥，估計這是很多懶人都想用的方法，既不用運動，還不挨餓，呵呵，還有比這好的減肥方法沒?那么如何喝粥才能瘦身呢?都有哪些粥比較適合減肥呢?具體是怎么做的?又... -
中醫減肥有誤區 正確使用才能健康減肥2014-05-14 13:27中醫減肥固然好，但是是有很多禁忌和誤區的，只要合理利用，就會讓我們健健康康的減肥。 那么它都有哪些注意事項?哪些人群適用?有什么禁忌?有什么誤區?本文都有答案，... -
中醫飲食減肥 標本兼治快速瘦身2014-05-14 11:22中醫減肥日漸火熱，因其標本兼治的功效，更為人們所喜愛，本文選擇的是中醫飲食減肥法，讓人們能更健康更有效的減掉贅肉。 其實很多食材既是美食，又是中藥，所以想減肥的... -
粗糧減肥法 吃出健康吃出美2014-05-13 17:37隨著生活水平的提高，人們已經不滿足于吃肉，改成了吃粗糧了。可見人們體內已經積聚了不少的脂肪，而今人們健康狀況每況愈下，所以現在人們想食用粗糧食品，刮去多余脂肪，... -
豆腐減肥法 怎樣吃才能不胖2014-05-13 15:29吃豆腐可以減肥嗎?回答是肯定的。豆腐不僅營養豐富，而且老少皆宜，容易消化，因此在中國十分流行。再加上熱量低、可以減肥，更為大眾所喜愛。 那么怎樣吃豆腐才能減肥呢...
精彩推薦
- 人體的能量主要來源碳水化合物，而食用過量的脂肪就等于增加過量的體重。科學家研究發現，同樣吃某些食物，有的女性越吃
- 當你攝入的食物不夠時，你的身體會感覺到饑餓，并且主動降低新陳代謝速度以降低能量消耗，最終導致的結果就是你的體重不
- 很多人減肥都很盲目，在減肥前沒有弄清自己究竟適合什么樣的減肥方法就開始亂減一通，這樣效果往往不如人意。那么減肥應
飲食減肥知識
如何健康飲食減肥
早餐
很多上班一族都不注意早餐的營養伸直不吃早餐。對于減肥的你來說早餐是必須的，而且要保證足夠的營養，這樣可以幫你抵抗饑餓。因此，雞蛋、奶制品、瘦火腿片、新鮮的水果、燕麥粥等都是早餐不錯的選擇。
午餐前
10：30這段時間，減肥的你需要來點小零食來充充饑。如果這個時間，你覺得有點餓，可以選擇一些低糖分的小事，比如水果、酸奶等。小編推薦選擇：酸奶酪、低脂牛奶、豆腐干。適當在午餐前補充食物可以減少午餐的攝入量。
午餐
午餐的作用很重要，起著承上啟下的作用，午餐吃得飽，才能更好地減少晚餐的攝入。因此，晚餐要盡量吃得豐盛，多補充各種營養。推薦：雜糧飯、魚肉、蝦貝、雞胸肉、新鮮蔬菜等。
下午茶
下午茶也可以適當吃一些零食，這樣可以防止晚餐大吃大喝，同時還能緩解工作的壓力。推薦：杏仁、開心果、奶制品、水果、烤紅薯、玉米等。
晚餐
減肥的你晚餐一定要控制好攝入量，但是晚餐盡量保證含有蛋白質、維生素、少量的脂肪。推薦：粥、豆制品、各色蔬菜等。
健康飲食減肥原則
多補充水分：有研究顯示，在喝下480公克的水之后10分鐘，身體的基礎代謝率提升30%。因此多補充體內水分，促進新陳代謝，也可有效減重。
飯后甜點：甜食不必然會增加體重，重點是選在對的時間吃，例如是配正餐吃或吃完正餐后立即吃，不要在正餐之間的空檔當點心吃，就不會有增胖的問題。此外，雖說是甜點，但仍應注意甜點的糖分或高果糖漿的成分不宜過高。
食鹽的攝取要恰當：編輯不止一次的和大家說過，在減肥的過程中要特別注意鈉平衡。因為，攝取過量的鈉不僅會讓減肥計劃擱淺，還會讓身體體能越變越差。少吃鹽就是我們首先要做的，這樣才能維持體內的鈉平衡，促進新陳代謝，并保證心臟與骨骼的健康。
多吃魚：品目眾多的肉類中，魚肉是排毒飲食中的重要成分。魚肉不僅富含能幫助消除體內自由基的OMEGA-3脂肪酸外，還具有超強的甩掉有毒脂肪的能力。每周保證4~5餐的飲食有魚肉，不但能排毒減肥，更能防毒。
每天吃綜合堅果：堅果類擁有多重健康效益，其中當然也包括減重，例如花生含有葉酸，能燃燒有害的膽固醇;此外，花生也含有大量纖維素，可有效清除腸內垃圾，不易導致肥胖。
熱點推薦
- 飲食技巧 想胖都難
- 好的減肥方法能夠幫助人們快速又健康的瘦身，但是錯誤的減肥方法不但不