按摩穴位內外兼治

　　穴位按摩實際上就是通過肢體動作產生一種力學刺激，作用于一定的穴位之上，而達到治病的目的。

　　中醫認為經穴“通者不痛，不通者痛”，人的許多疾病，往往是氣血循環不暢引起的。按摩穴位時，相應的部位受到刺激，局部皮膚的溫度增高，血液循環明顯加快，新陳代謝也隨之提高。

　　這種血管的良性改變，通常會影響全身，改變整個肌體的血液循環情況，從而增強人體各組織器官的抵抗能力。穴位按摩還可以減輕分娩時的痛苦，對于一些急癥的臨時性搶救也有很好的效果。

　　穴位按摩不僅在維持身體健康方面療效顯著，在調節情緒和心理方面，也有特殊的功效。經常性地撫摸與被撫摸，是人的一種自然本能和生理需求。

　　于是，皮膚觸摸是一種極好的撫慰方法，它能縮短人與人之間的心理和生理距離，是一種特殊的情感關懷。嬰兒的哭聲，總是停止在母親溫柔的雙手下;絕望的心情，會因為友人關懷的撫摸，而重燃力量的火焰。

　　剛柔并濟是關鍵

　　要想使按摩呈現佳的效果，力度控制是關鍵，就是要做到剛柔相濟。按摩時，不能過于用力，使用蠻力，會對身體造成傷害，比如眼睛周圍部位，只要輕輕觸壓即可。

　　手法太輕了，按摩就會起不到應該有的效果，比如如果想改善皮膚松弛，就要輕輕地拍擊相應部位。只有將力度控制得剛剛好，再加上增強療效的按摩手法，有力而又柔和，做到剛柔并濟，才能達到保健治療的效果。

　　針對病癥選手法

　　按摩手法的力度與頻率，在實際操作時，可根據個人的身體狀況、疾病性質、癥狀輕重的不同，有所選擇。

　　補法：在身體衰弱時，應采用能起到補益身體的按摩手法。按摩的力度和頻率應稍微輕柔，即以補益調理為主，來促進機體的自然恢復和維護健康。

　　瀉法：當或病情嚴重時，此時按摩的力度較強，頻率也較快些，這在中醫中稱為“瀉法”，則大多采用鎮痛、治療的方法。

　　整套的全身按摩，大約需要45～60分鈍而局部的經穴按摩，時間可由自己選擇。

　　一般每次按壓穴位3～5秒，然后放松休息一下，再重復按壓，每一部位可重復數次。

　　穴位按摩注意事項

　　小指尖端所屬經絡：手少陰心經 經常摩擦、按壓小指尖端有利于心臟健康，胸悶、心慌，暈車、暈船時用力重掐小指尖端，也能迅速緩解不適癥狀。

　　拇指尖端所屬經絡：手太陰肺經 經常摩擦、按壓拇指尖端有宣肺、利肺的功效，有助于維持呼吸系統健康。尤其是秋冬季節，經絡運行到手太陰肺經，更是進行呼吸系統保健的佳時機。此外，咳嗽時用力重掐拇指尖端，還能緩解咳嗽癥狀。

　　手掌中央所屬經絡：手厥陰心包經 經常用食指指關節擠壓手掌中心能促進全身血液循環，對調理月經、膚色都有一定功效。此外，還有利于心臟健康。

　　肩窩所屬經絡：手少陽三焦經 用力按壓肩窩處，不僅能調節全身體液循環、增強免疫力，還能刺激大腦皮層、放松神經，改善頭痛、耳鳴、目痛、咽喉痛等身體不適。洗澡時利用熱水柱按摩肩窩也是不錯的方式。

　　屈肘外側凹陷處所屬經絡：手太陽小腸經 屈手肘，按摩手肘外側凹陷處能進行小腸保健，促進營養吸收。特別推薦有貧血癥狀者經常按摩此處。

　　鼻翼兩側所屬經絡：手陽明大腸經 用食指指腹輕輕按壓鼻翼兩側對大腸健康有益，便秘或腹瀉時按壓此處對癥狀也有一定改善。

　　腳底中心所屬經絡：足少陰腎經 睡前按摩腳底中心能提高睡眠質量，清晨按摩能帶來一天的旺盛精力。常常按摩此處更有利于泌尿和生殖系統健康。建議用彎曲的食指關節擠壓2分鐘左右。

　　總結：穴位對于養生來說是十分重要的，我們通過穴位按摩能夠有效保護身體的健康，預防各種疾病出現，甚至在緊急的時候，通過穴位按摩還能夠救人一命，所以上述所說的急救穴位一定要牢記哦。