主要表現為睡眠時間深度的不足、以及不能消除疲勞、恢復體力與精力，輕者入睡困難，或寐而不酣，時寐時醒，或醒后不能再寐，重則徹夜不寐。失眠是臨床常見病癥之一，雖不屬于危重疾病，但妨礙人們正常生活、工作、學習和健康，并能加重或誘發心悸、胸痹、眩暈、頭痛、中風病等病癥。頑固　性的失眠，給病人帶來長期的痛苦，甚至形成對安眠藥物的依賴，而長期服用安眠藥物又可引起醫源性疾。

　　失眠的表現

　　1、入睡困難;2、不能熟睡;3、早醒、醒后無法再入睡;4、頻頻從惡夢中驚醒，自感整夜都在做惡夢;5、睡過之后精力沒有恢復;6、發病時間可長可短，短者數天可好轉，長者持續數日難以恢復。7、容易被驚醒，有的對聲音敏感，有的對燈光敏感。8、很多失眠的人喜歡胡思亂想。

　　失眠的原因

　　1、環境原因：常見的有睡眠 環境的突然改變。

　　2、個體因素：不良的生活習慣，如睡前飲茶，飲咖啡，吸煙等。

　　3、軀體原因：廣義地說，任何軀 體的不適均可導致失眠。

　　4、精神因素：包括因某個特別事件引起興奮，憂慮所至的機會性失眠。

　　5、情緒因素：情緒失控可引起的心境上的改變，這種改變特別會在情緒不穩時表現出來，它可以是由某些突發事件引起，如特別的喜事或特別的悲傷、生氣等都可導致失眠。這種因突發事件引起的失眠只是一種現象，可能是偶然發生的、暫時的;而更嚴重的失眠則是長期存在睡不好的現象，他們的情緒持續性地處于低落狀態，緊張、害怕、擔心、懷疑、憤怒、憎恨、抑郁、焦慮等等情感不僅占據他們白天的感覺器官，而且就連晚上也仍然欲罷不能。

　　6、安眠藥或嗜酒者的戒斷反應。

　　下面就介紹四點應對失眠的好方法，希望能夠給失眠患者帶來很大的幫助，另外我們在晚上睡覺之前，不要給自己太大的壓力，加班熬夜不停的工作，這樣是很不利于睡眠的。

　　首先，患者不應盲目服用安眠藥。安眠藥只是給病人一個情緒上的放松的一般情況，完全治愈失眠，還需要集中治療，睡眠只是撫慰的效果。過多的使用安眠藥，對肝臟都有嚴重的影響。因此，失眠，我們不妨采用以下方法調節：

　　對于失眠該怎么辦?堅持赤足飛行員：赤腳脫鞋子和襪子在后面的步驟為30-40分鐘，多1小時，人是生物生存的生物，生物電保持運動人體的正常生活，如生物電過強肝，心經會導致失眠，或熬夜，注意力不集中，在時間導致大腦記憶過程中，大腦神經功能紊亂;赤腳治療可太強的生物電疏通地下的地面運動，它是有效治療失眠，有很強的大腦

　　注意休息：疲勞，頭痛，失眠等不適，提醒你，過載，和休息調整。調整的方法是好的，工作和休息，注重體育。長時間久坐的人，每1小時移動，伸展你的腿。放松，坐在樹下，做深呼吸的練習等

　　你可以喝一杯熱牛奶，睡覺前，睡前不要喝綠茶咖啡之前，這會使大腦的食物或飲料。晚餐可以添加一些幫助睡眠的食物。

　　結語：相信大家都曾有過失眠，作為考生，要學會放松自己的方法，治療失眠的癥狀，讓自己在考試時候發揮更出色。作為家長，要關注孩子的失眠，同時自己也不要太過疲勞，相信根據中醫推薦的偏方，能很好地改善大家的失眠癥狀的。