立位拉筋法找到一個(gè)門框，雙手上舉扶兩邊門框，盡量伸展開雙臂；一腳在前，站弓步，另一腳在后，腿盡量伸直；身體正好在與門框平行，頭直立，雙目向前平視；以此姿勢(shì)站立三分鐘，再換一條腿站弓步，也站立三分鐘。立位拉筋示意圖。手扶處是門框。‍‍‍ ‍　此法可拉肩胛部、肩周圍、背部及其相部分的筋腱、韌帶。大家可以用此法自己在家治療肩頸痛、肩周炎、背痛等癥。

　　內(nèi)容均轉(zhuǎn)載遼寧電視臺(tái)，轉(zhuǎn)載目的在于傳遞更多信息，并不代表本頻道贊同其觀點(diǎn)和對(duì)其真實(shí)性負(fù)責(zé)。如涉及作品內(nèi)容、版權(quán)和其它問(wèn)題，請(qǐng)盡快與我們聯(lián)系，我們將在第一時(shí)間刪除內(nèi)容！

　　［聲明］本頻道文章版權(quán)歸遼寧電視臺(tái)，本站只提供參考并不構(gòu)成任何投資及應(yīng)用建議。