七、避開車禍

　　瘦身：根據(jù)公路安全保險協(xié)會的調(diào)查，你體形越肥胖，離方向盤的距離就越近，那么你受傷的幾率也就越大。減掉你身上多余的肉：體重指數(shù)BMI每降低兩點，你免于罹難的幾率就會提高1/3，比較理想的BMI指數(shù)在20左右。

　　躲開魔鬼時間：調(diào)查顯示，11：00—13：00、17：00—21：00，這兩個時段容易發(fā)生交通意外，占總量40%，尤其是黃昏，人眼反應(yīng)遲鈍，易出現(xiàn)神經(jīng)和視覺疲勞，導(dǎo)致判斷失誤。

　　小心“藥駕”：20%的交通事故是由于司機服用日常藥物引起的。需要大家注意的是兩類藥物成分——抗過敏藥和鎮(zhèn)靜類藥物。

　　八、關(guān)照結(jié)腸

　　安排好8杯水時間：洗澡前、睡覺前應(yīng)各喝1杯。起床后喝兩杯水很重要，不但補充夜晚流失的水分，而且刺激腸道，讓便意順利出現(xiàn)。然后上午、下午再各喝兩杯水。

　　每天30克纖維食物：如燕麥片、黑面包（含麥麩）、芹菜、韭菜、香蕉、獼猴桃等。它們在腸道中就像洗碗用的鋼絲球一樣，專門擦除不好的膽固醇，吸收水分使糞便易于通過腸道。

　　慎用廁所芳香劑：大便臭有很多微妙的差異：比如有一股刺鼻的酸味并伴有腹瀉，可能是發(fā)酵性消化不良引起；

　　如果大便有一股燒焦味，可能是小腸機能變差所引起的消化不良；很多人為了遮蓋大便的臭味，在馬桶附近擺上除臭劑。這樣不僅不能完全去除大便的氣味，還會讓你對腸發(fā)出的警訊渾然不覺。

　　九、拒絕中風(fēng)

　　來杯橙汁：每天喝半升橙汁可以降低血壓、膽固醇和動脈血管的損壞，原因是橙汁中富含抗氧化劑維生素C。此外，菠菜中含有大量葉酸，也可以把你中風(fēng)的機會減少1/3。

　　遇事數(shù)到三：多巴胺是一種調(diào)節(jié)大腦控制血液循環(huán)的神經(jīng)遞質(zhì)，而焦慮會過量產(chǎn)生多巴胺。遇事時從1數(shù)到3，可以控制自己的情緒，有助于穩(wěn)定多巴胺。

　　十、呵護(hù)胃部

　　喝番茄汁：番茄能抑制胃癌的發(fā)生，每周吃7次番茄制品的人，比每周僅吃2次的胃癌發(fā)病危險性降低50％。番茄紅素必須在加熱或有油脂的情況下才能被人體吸收。番茄汁、番茄醬等制品，能大大提高人體對番茄紅素的吸收。

　　吃飯別分心：每天早起15—20分鐘，起床半小時之后靜心坐下來吃早餐，而不是風(fēng)風(fēng)火火在路上吃。正餐也不要對著書本、電腦屏幕邊看邊吃，嘗試著把注意力放在食物上，細(xì)嚼慢咽、享受食物，這樣的進(jìn)餐方式胃喜歡。

　　穿坡跟鞋：如果腸胃不好，應(yīng)注意鞋子的款式和舒適度。如果對腳底的沖擊和損傷太大，會影響腸胃功能的正常進(jìn)行。好選擇坡跟鞋，鞋跟在2—3厘米左右佳。