壓力大 焦慮心煩

　　年底各種工作聚積在一起，在這種高壓環(huán)境下，稍不注意身體容易爆出各種狀況出來。

　　“今年的任務還差一截，公司明年還不知道是什么形勢。”在一家公司工作的陳小姐年底出現(xiàn)的這種狀態(tài)頗具代表性。進入12月，不少上班族在業(yè)績壓力下進入了“易怒、焦慮、煩躁”的情緒怪圈。專家提醒，身心俱疲的年底，應保持樂觀積極的心態(tài)緩解壓力，學會忙里偷閑對抗“年底綜合征”。

　　專家解讀 壓力導致失眠免疫力下降

　　宋恩峰教授指出，長時間壓力過大會在人的心理上產(chǎn)生消極的情緒反應，如抑郁、壓抑、焦慮、無助、無望等精神上的痛苦，并引起生理上血壓、心率和內分泌等一系列不良反應，導致身體免疫功能下降。

　　除了損害人的身心健康外，壓力過大還會對個人的工作和生活造成各方面的負面影響。在工作方面，壓力過大會導致工作效率低、對工作缺乏興趣、工作失誤多等；而在生活方面，壓力過大則會導致出現(xiàn)失眠或其他睡眠問題、消極情緒的產(chǎn)生、出現(xiàn)生理疾病、吸煙或飲酒量增加，以及與伴侶或子女關系不良等。

　　【專家支招】

　　1、晚上：泡熱水浴，驅散壓力

　　熱水浴對身心疲憊的“特忙族”再適合不過了。渾身疲憊、頭昏腦漲的時候，沖個熱水澡或泡一個玫瑰浴，可驅散身體和精神上的重重壓力，對提高睡眠質量也有很好的效果。另外，可邊沖熱水邊拍打枕部和頸部，這是讓此處肌肉放松的有效方法，可緩解頸椎肌肉的緊張，而且通過拍打還可以使毛細血管擴張，增加后腦的血液供應，緩解頭暈、頭痛的癥狀。

　　2、運動+音樂 釋放壓力

　　適當運動有助于釋放壓力，研究表明，人體經(jīng)過1小時的運動后，體內會產(chǎn)生大麻素，可以降低人的壓力。其次，聽音樂有助于釋放壓力。合適的音樂可以使人的神經(jīng)系統(tǒng)處于良好的工作狀態(tài)，使人產(chǎn)生一種美的享受，精神上得到滿足，從而幫助減輕疼痛感，緩解壓力，轉移注意力，控制情緒。

　　3、注意休息 好好睡覺

　　過重的勞動會導致人生理疲勞，效率低下，從而導致過分的焦急與緊張。適當?shù)男菹⒉坏珪徑獯竽X疲勞，而且可以放松一下緊張的心情，減輕心中的壓力。

　　結語：馬上就要過年了，希望大家不管壓力有多大，都要整理好，同時也要注意飲食、做好健康保護，這樣才能過一個平安、快樂的新年哦~