休眠養神

　　休眠養神是指通過睡覺，使大腦處于休息狀態，同時使身體內各部位的神經、關節、韌帶、肌肉和器官無負荷或少負荷，進而達到積蓄精力，恢復體力。因此，生活中應勞逸結合，保證每日睡眠6～8小時。而過多的思慮則傷神氣、損壽命。《萬壽丹書》謂“多思則傷神”，因為神為心所主，養神必先養心，心靜則神安，心動則神疲。故此，要養好神，好的辦法是保證每日睡眠，摒棄雜念，以此養神則長壽，反之，多思則心動，心動則傷神。

　　清靜養神

　　古人認為心靜神自安。《黃帝內經》也有“靜則神藏，躁則神亡”之說。如果一個人終日心神不安，思慮萬千，哪有不生病的道理？要保持身體健康，必先保持心理健康。而要做到這一點，好的方法就是恬淡、清虛，使外邪不入，內心安定。

　　靜志安神，清心靜養，古人把養生攝神總結為要堅持“十二少”——少思、少念、少欲、少事、少語、少笑、少愁、少樂、少喜、少怒、少好、少惡。戒除“十二多”——多思則神殆，多念則志散，多欲則損志，多事則形疲，多語則氣爭，多笑則臟傷，多愁則心攝，多樂則意溢，多喜則忘昏錯亂，多怒則百脈不定，多好則專迷不治，多惡則煎熬無歡”。

　　在充滿變化和快節奏的現代生活中，人們比以往任何時候都更需要放松自己，中老年人應該利用靜默片刻這種每個人都有能力運用的方法來修身養性。每天白晝如能保持大腦安靜半小時或一小時，可充分發揮腦細胞的潛力，協調生理與情緒，減少熱能消耗。大腦安靜，肌肉易放松，氣血易暢通，從而達到“心靜神安，老而不衰”的境界。

　　結語：當我們邁入中年時，記憶力和精神都會不如以前，所以年輕的時候一定要做好養生，開始調理心神。（文章原載于《益壽寶典》，刊號：2012.02，作者：林世忻，版權歸作者所有；轉載目的在于傳遞更多信息，并不代表三九養生堂贊同其觀點和對其真實性負責。如涉及作品內容、版權和其它問題，請盡快與我們聯系，我們將在第一時間刪除內容）