2 、掌握好練習方式
⊙ 套式練習法：
如果僅是為了強身健體、鍛煉骨骼關節，每天可以將這套操認真做兩遍。
⊙ 選擇性練習法：
女性朋友可根據自身當前的骨骼關節的傷病情況或需要緩解局部疲勞等要求，進行選擇性練習，如你現在感到頸部不適，可以馬上做一組或幾組頸部操。對一些上年紀的老人或腰部、膝部問題較為嚴重
的患者，好在晚上進行專項練習。因為這種練習之后身體很快進入休息狀態，對有問題的關節可起到良好的康復作用。
3、掌握好練習量
練習量過小意義不大，但練習量也并非越大越好。
首先，可選定一個初級的練習方法，看看是否有效，如果有效立刻“追方”，然后逐步增加運動量。如果堅持數周無效，請咨詢有關專家。
4、認真做好練習記錄
這樣做的目的是總結和調整個人的練習方式和方法。
