懷孕期間體內(nèi)激素水平的顯著變化，可以影響大腦中調(diào)節(jié)情緒的神經(jīng)傳遞素的變化。準(zhǔn)媽媽變得喜怒無(wú)常也是情由所原的。如果準(zhǔn)媽媽心理調(diào)節(jié)功能差，可能整個(gè)孕期的心情都會(huì)像坐過(guò)山車(chē)一樣起起落落，孕早期的孕吐、孕中期做大排畸和糖篩前的擔(dān)心、孕后期臨近分娩前的各種恐慌，這些都是導(dǎo)致負(fù)面情緒的催化劑。你正在遭遇哪種情況?又怎樣對(duì)癥下藥扭轉(zhuǎn)“壞情緒”呢?
1、來(lái)源接觸了可能會(huì)影響胎兒發(fā)育的因素，擔(dān)心會(huì)引起胎兒畸形。
對(duì)策：
●學(xué)習(xí)有關(guān)孕育知識(shí)，與生過(guò)寶寶的女性朋友多聊天，積累生育經(jīng)驗(yàn)，做到胸有成竹，盡量避免可能會(huì)影響胎兒發(fā)育的事物。
●重視產(chǎn)檢，出現(xiàn)問(wèn)題時(shí)及時(shí)找醫(yī)生。時(shí)下有很多媽媽?zhuān)挥龅絾?wèn)題就會(huì)去網(wǎng)上搜相關(guān)信息，一搜索發(fā)現(xiàn)問(wèn)題比自己想得更為嚴(yán)重，因此整日惶恐不安。你輸入的關(guān)鍵詞都是先入為主的：比如“輻射、畸形”那自然檢索出來(lái)的信息都是你不想看到的。殊不知，這都只是冰山一角，所以真遇到問(wèn)題時(shí)，應(yīng)第一時(shí)間找醫(yī)生溝通。網(wǎng)上很多信息都較片面，有些甚至有誤導(dǎo)之意。同理，當(dāng)懷疑自己可能患某種妊娠并發(fā)癥時(shí)，也該這樣應(yīng)對(duì)。
2、來(lái)源怕寶寶臉上有胎記或者有長(zhǎng)得不如意的地方。
對(duì)策：
通常剛懷孕的媽媽才會(huì)有這種擔(dān)心，等和胎寶寶建立了感情，準(zhǔn)媽媽大的心愿就會(huì)變成：只要寶寶健康、平安出世就好，其他都是浮云。平日里可以多欣賞美的東西，轉(zhuǎn)移自己的注意力，如憧憬以后三口之家的幸福生活。
3、來(lái)源家人的呵護(hù)使準(zhǔn)媽媽產(chǎn)生依賴(lài)，所以只要家人稍微怠慢一點(diǎn)，壞情緒就會(huì)跑出來(lái)。
對(duì)策：
●除非醫(yī)生要求需要在家靜養(yǎng)安胎，否則準(zhǔn)媽媽完全可以上班至預(yù)產(chǎn)期前2周左右。
●分階段準(zhǔn)備寶寶的用品：購(gòu)物能很好地分散準(zhǔn)媽媽注意力，且這整個(gè)過(guò)程都幸福滿溢。
●懷孕了，準(zhǔn)媽媽自然成了家里的重點(diǎn)保護(hù)對(duì)象，但懷孕畢竟是正常的生理過(guò)程，準(zhǔn)媽媽在享受家人百般呵護(hù)的同時(shí)，也要照顧家人的情緒，你的寬容和大度會(huì)讓家人更愛(ài)你。
4、來(lái)源 因激素關(guān)系，一遇到棘手問(wèn)題就容易火冒三丈或情緒低落。
對(duì)策：
●自我暗示每當(dāng)遇到情緒波動(dòng)，就不斷嘗試著告誡自己為了小寶寶，不生氣、不著急
●轉(zhuǎn)移注意當(dāng)你離開(kāi)不愉快的環(huán)境時(shí)，你往往會(huì)發(fā)現(xiàn)煩惱和壞情緒也一同走開(kāi)了，如果不能馬上離開(kāi)不愉快的環(huán)境，可以嘗試聽(tīng)音樂(lè)、吃零食或做些小運(yùn)動(dòng)來(lái)平復(fù)自己的情緒。
●釋放壓力向丈夫、朋友訴說(shuō)自己的感受.通常壓力說(shuō)出來(lái)就減少了一半。
●社交力量多和積極樂(lè)觀、擁有陽(yáng)光心態(tài)的朋友在一起，使自己的情緒也得到感染。
●適度運(yùn)動(dòng)散步、做符合孕齡段的孕婦操不僅有助于保持身體健康，也可以使心情愉快。在心理咨詢(xún)師之間流傳著這樣的一個(gè)說(shuō)法：“如果每天可以運(yùn)動(dòng)半小時(shí)，就不會(huì)去找心理醫(yī)生了”。
●和自己對(duì)話把心里的煩悶寫(xiě)下來(lái)，相信你在寫(xiě)作的過(guò)程中就會(huì)發(fā)現(xiàn)，每一次的情緒失控和低落都是個(gè)人成長(zhǎng)的好機(jī)會(huì)。
5、來(lái)源長(zhǎng)斑、發(fā)痘、身材大走樣，擔(dān)心美麗不再。
對(duì)策：
●不要因?yàn)閼言惺韬鲎约旱娜菝埠屯獗恚瑧?yīng)該照常把自己打扮得光彩照人，如果覺(jué)得孕婦裝透不出清新氣質(zhì)，可以挑選一些韓版服飾或歐美國(guó)家很流行的one piece。
●發(fā)痘、長(zhǎng)斑都只是暫時(shí)的，和擁有一個(gè)健康寶寶相比，這些暫時(shí)性的犧牲都是微不足道的。產(chǎn)后只要稍加護(hù)理，肯定能恢復(fù)如初。
除了上述我們提到的身體“小零件”在孕期會(huì)發(fā)生變化外，其實(shí)懷孕還會(huì)引起身體很多變化，比如有些人變成了紅紅的“酒糟鼻”，有些人臉色暗沉，出現(xiàn)雀斑和痘痘，也許你還會(huì)隱隱地感覺(jué)到有些腹痛、白帶增多。這些因“孕”而生的生理變化不同于病理現(xiàn)象，是可以忍受的，準(zhǔn)媽媽們無(wú)需過(guò)分擔(dān)心。但若現(xiàn)象過(guò)于嚴(yán)重，則很可能是病理現(xiàn)象，要及時(shí)就診。
結(jié)語(yǔ)：讓準(zhǔn)媽媽保持陽(yáng)光心態(tài)，光靠準(zhǔn)媽媽一個(gè)人的力量可不夠，家人也必須為之共同努力，具體可以這樣做：幫助準(zhǔn)媽媽建立積極的自我暗示、并幫助她轉(zhuǎn)移注意力;圍繞準(zhǔn)媽媽歪曲、極端、負(fù)面的想法或信念進(jìn)行工作，幫助準(zhǔn)媽媽用積極的想法取代消極想法：多與準(zhǔn)媽媽溝通交流，增加準(zhǔn)媽媽表達(dá)的機(jī)會(huì)，可以有效對(duì)抗抑郁，愿準(zhǔn)媽媽都有一個(gè)健康的寶寶!(文章原載于《健康準(zhǔn)媽媽》，刊號(hào)：2012.05，作者：Apple、陳曉君、付麗娟、Kelly、許見(jiàn)聲 、施烜琛 ，版權(quán)歸作者所有;轉(zhuǎn)載目的在于傳遞更多信息，并不代表三九養(yǎng)生堂贊同其觀點(diǎn)和對(duì)其真實(shí)性負(fù)責(zé)。如涉及作品內(nèi)容、版權(quán)和其它問(wèn)題，請(qǐng)盡快與我們聯(lián)系，我們將在第一時(shí)間刪除內(nèi)容)
