編者按：高血壓困擾著很多的中老年人，隨著年齡的不斷增長，發病的幾率就越來越高，那么高血壓有哪些癥狀呢，該如何預防呢?
本期節目請到的嘉賓是中國心腦血管疾病康復首席專家王宏宇，講高血壓的癥狀。
該視頻主要文字介紹：
高血壓都有哪些癥狀呢?
1.頭暈：頭暈為高血壓多見的癥狀。有些是一過性的，常在突然下蹲或起立時出現，有些是持續性的。頭暈是病人的主要痛苦所在，其頭部有持續性的沉悶不適感，嚴重的妨礙思考、影響工作，對周圍事物失去興趣，當出現高血壓危象或椎-基底動脈供血不足時，可出現與內耳眩暈癥相類似癥狀。
2.頭痛：頭痛亦是高血壓常見癥狀，多為持續性鈍痛或搏動性脹痛，甚至有炸裂樣劇痛。常在早晨睡醒時發生、起床活動及飯后逐漸減輕。疼痛部位多在額部兩旁的太陽穴和后腦勺。
3.煩躁、心悸、失眠：高血壓病患者性情多較急躁、遇事敏感，易激動。心悸、失眠較常見，失眠多為入睡困難或早醒、睡眠不實、惡夢紛紜、易驚醒。這與大腦皮層功能紊亂及植物神經功能失調有關。
4.注意力不集中，記憶力減退：早期多不明顯，但隨著病情發展而逐漸加重。因頗令人苦惱，故常成為促使病人就診的原因之一，表現為注意力容易分散，近期記憶減退，常很難記住近期的事情，而對過去的事如童年時代的事情卻記憶猶新。
5.肢體麻木：常見手指、足趾麻木或皮膚如蚊行感或項背肌肉緊張、酸痛。部分病人常感手指不靈活。一般經過適當治療后可以好轉，但若肢體麻木較頑固，持續時間長，而且固定出現于某一肢體，并伴有肢體乏力、抽筋、跳痛時，應及時到醫院就診，預防中風發生。
6.出血：較少見。由于高血壓可致動脈腦硬化，使血管彈性減退，脆性增加，故容易破裂出血。其中以鼻出血多見，其次是結膜出血、眼底出血、腦出血等，據統計，在大量鼻出血的病人中，大約80%患高血壓。
1. 合理調整飲食
限制鈉鹽過量攝入、增加鉀和鈣的攝入、降低脂肪的攝入量。
2. 戒煙和戒酒
煙的危害已舉世公認越早戒煙越好酒是一把雙刃劍少量是健康之友多量是罪魁禍首。
3. 減肥、適量運動
4. 從兒童期就養成良好的生活習慣積極開展體育鍛煉進行高血壓預防的教育以預防高血壓的發生。
高血壓病人如何自我調理?
1. 保持心情舒暢
高血壓是一種心身疾病任何精神刺激都會使血壓升高。若能做到“得意淡然?失意泰然”盡量減少情緒波動對保持血壓相對穩定減少并發癥的發生具有重要意義。
2. 飲食清淡
高血壓病人要吃的淡些每日食鹽攝入量應在6g以下。要多吃蔬菜和易消化食物少吃動物脂肪和內臟等肥甘厚味。每餐不宜吃得過飽特別是晚餐要吃得少些以防止肥胖與動脈粥樣硬化。
3. 合理休息
規律充足的休息和睡眠對于高血壓病人是十分重要的早睡不熬夜?每日保證7~9小時的睡眠時間。
4. 適量運動
控制體重高血壓患者可選擇散步、慢跑、打太極拳、氣功等節律慢、運動量小的項目以活動后不感到疲倦為度。
5. 常測血壓
經常測量血壓并作記錄是十分必要的就診時醫生可根據血壓水平來調整降壓藥的品種與劑量。
6. 節食減肥
據統計肥胖超重的人平均壽命要比體重正常者短5~10年。減肥的措施多種多樣但歸根結底有兩點一是少吃，二是多運動而且二者應配合進行缺一不可。
7. 堅持服藥
有些高血壓病人血壓一下降便立即停藥或憑自己感覺?不難受就不服藥。這種不正確的服藥方法易引起心、腦、腎發生嚴重的并發癥故高血壓病患者要堅持按醫生指導規律服藥做到長期平穩有效控制血壓。
高血壓病人的飲食指導
1、清早起來一杯冷開水約
1000ml這樣可以使一夜失去的水分得以補充可使血液至少六小時變淡直接減輕心臟和血管的壓力。還能使動脈粥樣斑塊液化。
2、限鹽早餐或無鹽早餐
限鹽和無鹽可以使血液粘度變淡并有益于腎小球濾過大量排尿又可以使鈉排擠體外達到降壓的目的高血壓初期醫生給患者開出雙氫克尿塞等利尿的藥物?機理就是利尿排泄刪除血溶量達到降壓目標。
3、清淡飲食
食物中少吃煎、炒、油炸食物多吃蔬菜和利尿降脂的食物如冬瓜、煮黃豆等多吃植物油少吃動物油。
4、控制總量
不管什么食物你都得控制到半飽和八成飽的份上并不靠零食補充。
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本期嘉賓介紹
王宏宇
男，漢族，中共黨員。2000年畢業于上海第二醫科大學獲醫學博士學位。2000至2002年在北京大學醫學部進行博士后工作，后留人民醫院心內科工作。主要從事冠心病、高血壓及動脈病變的臨床診治及研究工作。迄今已在專業期刊發表論文30余篇，多次獲省、市級科技進步獎。
