編者按：炎熱的夏天里由于身上經常冒汗所以洗澡的次數也越來越多了，那么我們應該如何正確的洗澡呢?下面我們就來聽聽專家的講解。
本期節目請到的嘉賓是北京大學第一醫院皮膚科副主任醫師楊淑霞，講夏季如何健康洗澡。
該視頻主要文字介紹：
1.洗臉
當你進入淋浴房后，熱水一開，就會產生騰騰蒸氣，而人體的毛孔遇熱會擴張，所以如果當你在此時沒有先將臉洗干凈，臉上積累了一天的臟東西，便會趁你毛孔大門開啟之時，潛入你的毛孔。久而久之，你的毛孔便會被這些臟東西擠得越來越大，你臉上的痘痘也會愈冒愈多。
小妙招：不要以為晚上睡覺就不會被灰塵攻擊，所以一天內洗臉的次數就應是：起床一次、午休前一次、晚上洗澡前一次，一共三次。沐浴時洗臉要用溫水，因為若長期使用偏高溫度的水，會促使皮膚老化，所以為保持皮膚的青春請一定要用溫水洗臉。
2.洗澡
洗澡時水溫可以偏熱，這樣能有效促進新陳代謝，加快血液循環，擴張毛孔，將身體汗垢徹底排出。人體每排出一公斤汗水，約可帶走540卡熱量。讓自己在攝氏40度的熱水里淋浴10分鐘左右，就可消耗200卡熱量!在輕松的沐浴中愉快地減了肥，真是一舉兩得。
小妙招：洗澡時間要控制在20分鐘以內，并且保證通風良好。洗澡時，閉上眼睛，盡量放輕松。讓噴頭在肌膚上來回揮灑，一番沐浴完畢，肌膚與心境都能得到充分的解壓，洗澡后才能讓心情更加歡愉。
3.洗頭
頭發在洗澡時蒸氣的氤氳中得以滋潤，洗頭的佳時刻就已來臨。洗頭時要先將頭發在水中充分濕潤后涂上洗發水，把頭發置于頂部搓揉片刻，用清水沖洗，切記一定要沖洗干凈，再均勻抹上焗油膏發素，輕輕按摩三到五分鐘，用寬齒梳梳順，洗凈。后，用清水徹底沖淋全身。
關于洗發的方法，要做到五個“適”
一是洗發的頻率要適度。在南方或夏季，或頭油多，又覺不舒服，可以每天洗一次;在北方，或冬季，每周洗2~3次就夠了。
二是洗發方法要適當。應先淋濕頭發，再將洗發香波倒入手心，并加清水稀釋，然后從枕部和顳部搓起泡往上洗，千萬不要將香波原液放到頭頂洗起，更不要干洗，避免強刺激頭頂部(多脂且易脫區)的皮脂腺過多分泌。不要用指甲抓洗頭發，應用指腹或手掌輕輕揉洗。
三是洗發時間要適宜。洗發香波在頭上停留時間不要超過5分鐘，應盡快沖洗干凈。早上或晚上洗發均可，但應待頭發干后再睡覺。
四是洗發水溫要適中。水溫在30~40℃即可，不要過熱。
五是洗發液要適合。要選擇適合自己發質的優質香波，每次可根據自己的頭發長短、多少和清潔程度確定用量，一般5~10毫升。
掌握正確的洗澡方法還對于女性減肥有顯著的效果
洗澡減肥法，首先會消耗不少的熱量，尤其是在洗澡上，要花不少時間的人，可以收到好的洗澡減肥的效果。但是，洗澡減肥的效果，不僅僅與效果有關，還與洗澡減肥的力度有關。
由于熱水的作用，加快人體的血液循環，產生減肥的效果。另外，水的滋潤，還會使皮膚煥發更好的光澤。現在洗澡一般不用香皂，但是，海藻減肥皂，硫磺皂等等，對于緊縮皮膚，產生減肥效果來說，還是有不錯的效果的。如果配合粗鹽、以及一些減肥藥物的使用，會有更好的減肥效果。
正確的洗澡減肥法為：用噴頭噴出的強勁水流對身體的各個部位進行按摩，尤其針對有贅肉的地方，不斷地沖洗按摩，能使肌膚緊繃。沖洗按摩要從遠離心臟的部位開始。在腹部以順時針方向進行遠距離和近距離的輪流沖洗，好水流時強時弱。彎腰將噴頭對著小腿，由下往上沖;輪流沖洗按摩雙腿，反復交替數次。輕輕搓掉多余脂肪!搓擦可舒筋活血，又能消除多余脂肪，真是一舉多得!先浸泡，然后用帶豐富泡沫的沐浴棉搓擦。不要用力過度，以免損傷皮膚。用沐浴棉在腹部從下往上搓擦，次數越多越有效。
上面提到了洗澡的順序和洗澡的減肥效果，那對于女性到底怎樣才能擁有舒暢身心完美健康的洗澡方式呢?
1.全身放松，浸入色彩斑斕，芳香四溢的泡泡浴中，喚醒你所有的感覺。
2.將等量的按摩油和無味的清洗液相混合，倒入手中，將這種混合物涂在你的胳膊上，做一次迷你芳香療法按摩。
3.用薰衣草鹽刷擦洗身體，然后洗一個熱水澡，這會使你們肌膚柔嫩，睡眠充足。鹽會使水充滿芳香，油會使肌膚保持濕潤。
4.把熱水倒入碗內，再放一點浴膠。把雙手浸入其中，手心要朝上，這時你會感覺體內的壓力全部釋放了。
5.勞累了一天之后，讓自己洗一個恢復精力的熱水澡：將兩湯匙的小蘇打，一杯浴鹽和十滴薰衣草精化油混在一起，放入充滿熱水的浴缸里。
6.隨時噴灑芳香療法的香氣，使自己緊張的神經鎮定下來。
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本期嘉賓介紹
楊淑霞
女，副主任醫師，北京大學第一醫院皮膚科副主任醫師，醫學博士。畢業于北京大學醫學部，博士生階段主要研究方向為《毛發生長周期及其調節因素的研究》。
在長期的皮膚病、性病醫療實踐中對各種皮膚病的診治積累了豐富的經驗，尤其是毛發疾病、皮膚外科(良惡性腫瘤的切除與修復、毛發移植、腋臭根治、表皮移植治療白癜風等)、甲病、結締組織病等。
